Jak unikać nowotworów? 10 skutecznych metod
1. Rzuć palenie i unikaj biernego palenia
🚭 Dlaczego? Tytoń odpowiada za ~90% raków płuca i zwiększa ryzyko wielu innych nowotworów.
2. Ogranicz alkohol
🍷 Bezpieczna dawka: Maks. 1 drink dziennie dla kobiet, 2 dla mężczyzn.
3. Zdrowa dieta antynowotworowa
🍏 Co jeść?
Warzywa (brokuły, czosnek, buraki).
Owoce (jagody, cytrusy).
Błonnik (pełne ziarna, rośliny strączkowe).
Tłuste ryby (łosoś, makrela – źródło omega-3).
🚫 Czego unikać?
Czerwonego i przetworzonego mięsa (kiełbasy, wędliny).
Fast foodów i tłuszczów trans.
Nadmiaru cukru (sprzyja stanom zapalnym).
4. Aktywność fizyczna
🏃 Efekt: Zmniejsza ryzyko raka piersi, jelita grubego i prostaty.
✅ Ile ćwiczyć? Minimum 30 minut dziennie (spacer, rower, pływanie).
5. Ochrona przed słońcem
☀️ Jak?
Stosuj kremy z SPF 30+.
Unikaj solarium (zwiększa ryzyko czerniaka).
6. Szczepienia ochronne
💉 Które pomagają?
HPV (rak szyjki macicy, gardła, prącia).
WZW B (rak wątroby).
7. Regularne badania przesiewowe
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Na moim własnym ślubie w sali balowej hotelu w Denver, moja mama uśmiechnęła się do kamery i spokojnie oznajmiła: „Zatrzymujemy wszystkie pieniądze z prezentu, twoja siostra potrzebuje ich bardziej”. Ale kiedy zbierała koperty i wkładała je do torby, mój mąż sięgnął do marynarki i również wyciągnął białą kopertę. Uśmiechy zniknęły z ich twarzy.
Chleb rodzynkowy bez cukru, smakuje równie dobrze na śniadanie, jak i do popołudniowej kawy!
Pewnego wtorkowego wieczoru weszłam do domu teściów i zastałam moje dzieci siedzące przed całkowicie pustymi talerzami, podczas gdy ich kuzyni jedli trzecią porcję lasagne z „dobrej” porcelany. Osiemnaście minut później cicho doszłam do wniosku, że nie jestem już dla nich kimś więcej niż tylko bankomatem i że w tej rodzinie wkrótce wydarzy się coś, czego żadne z nich się nie spodziewało.
„Coś mi się rusza w uchu!” — Noc, gdy szept pięciolatki wprawił w ruch cały oddział ratunkowy