Sześć składników odżywczych zapobiegających powikłaniom cukrzycy

Witamina B6 i B12 są niezbędne dla diabetyków, ponieważ pomagają w regeneracji osłonki mielinowej, która chroni nerwy. Jako suplementy pomagają łagodzić ból nerwowy, stabilizować poziom cukru we krwi i utrzymywać dobre zdrowie neurologiczne.
Zalecenie: Przyjmować trzy łyżki niewzbogaconych drożdży odżywczych (wzbogaconych metylokobalaminą, naturalną formą witaminy B12) dziennie z niewielką ilością kefiru. Korzyści: Witaminy te wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pomagają zapobiegać bólowi neuropatycznemu, który często jest silny u diabetyków. 5. Kwas octowy (ocet jabłkowy) Jedną z przyczyn cukrzycy jest przejadanie się, które stymuluje produkcję insuliny i prowadzi do insulinooporności. Ocet jabłkowy pomaga zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę, kontrolując w ten sposób poziom cukru we krwi.

Jak przygotować Zbilansowane Zestawy Posiłków: Wymieszaj 1 do 2 łyżek surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego w szklance wody i wypij do posiłku.
Korzyści: Kwas octowy poprawia uczucie sytości, ogranicza podjadanie i pomaga stabilizować poziom cukru we krwi. Osoby z gastroparezą mogą rozważyć inny suplement, taki jak kwas alfa-liponowy (600 do 1800 mg dziennie), który również działa na nerw żołądkowy.
6. Fitonutrienty
Fitonutrienty to związki roślinne o silnym działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, które chronią organizm przed powikłaniami cukrzycowymi. Oto kilka naturalnych źródeł korzystnych fitonutrientów:

Kurkuma (kurkumina): Ten silny środek przeciwzapalny wspomaga produkcję insuliny przez komórki trzustki.
Jagody (resweratrol): spowalniają glikację i chronią ważne komórki.

(kwercetyna): Pomaga regulować poziom cukru we krwi i chroni serce i nerki.
Zielona herbata (EGCG): Stymuluje produkcję insuliny, zwiększając jej wrażliwość.
Gorzki melon: Stosowany w celu zmniejszenia glikacji.
Czosnek (allicyna): Wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega glikacji.
Czerwona kapusta (cyjanidyna): Zmniejsza tworzenie się lepkich białek we krwi.
Pietruszka (apigenina): Zawiera kardioprotekcyjne przeciwutleniacze.
Aby skorzystać z tych fitoskładników, zaleca się codzienną dietę bogatą w świeże, kolorowe warzywa. Regularne ćwiczenia, takie jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie, są również niezbędne, ponieważ wspomagają produkcję przeciwutleniaczy i poprawiają krążenie krwi, co zmniejsza ryzyko uszkodzenia tkanek i nerwów związanego z cukrzycą.

Te składniki odżywcze, w połączeniu ze zdrowym stylem życia, mogą skutecznie chronić przed powikłaniami cukrzycy. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów lub zmianą diety skonsultuj się z lekarzem.

Aby kontynuować, kliknij poniższy przycisk.