Witamina E jest naszym bohaterem układu krążenia. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym chroni tkanki ciała przed wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać komórki i wpływać na zdrowie układu krążenia. Pomaga komórkom śródbłonka opierać się stresowi oksydacyjnemu, utrzymuje zdrowe naczynia krwionośne i wspomaga dobre krążenie w nogach i stopach.
Pomaga również produkować czerwone krwinki i rozszerza naczynia krwionośne, zapobiegając krzepnięciu krwi.
Źródła żywności:
Oleje roślinne (zarodki pszenicy, słonecznik, krokosz)
Orzechy (migdały, orzeszki ziemne i orzechy laskowe)
Nasiona (słonecznik)
Ciemnozielone warzywa (szpinak, brokuły)
Inne wskazówki, jak poprawić krążenie
Podnieś nogi, podpierając je małym podnóżkiem, siedząc. Wykonuj okrężne ruchy kostką lub ćwiczenia zginania i prostowania przez około 10 minut, w dwóch seriach po 15 powtórzeń.
Chodź na palcach po miękkiej lub nierównej powierzchni, aby wzmocnić mięśnie podeszwy stóp.
Bierz zimne prysznice, aby pobudzić naczynia włosowate i skurcze mięśni, co może znacznie poprawić krążenie.
Włącz lekki masaż nóg do swojej wieczornej rutyny, stosując mocny, ale delikatny nacisk od dołu do góry w kierunku ud.
Te proste, ale skuteczne środki mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie układu krążenia. Podziel się tymi informacjami z bliskimi, aby im również pomóc. Do zobaczenia wkrótce!
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Szpinak z ziemniakami po hiszpańsku: Prostota smaku i pasji w jednym daniu
Ekspresowy Jabłkowy Placek – Gotowy w 10 Minut i Zawsze Rozchwytywany
Nie rób smażonej ryby przed zapoznaniem się z tym przepisem, który jest hitem na lunchu i kolacji mojej rodziny!
Szybki przepis na chleb: ciepły i smaczny, bardzo pyszny