Rozregulowany rytm dobowy zaburza produkcję leptyny i greliny – hormonów głodu i sytości. To prowadzi do nocnych napadów głodu i większego apetytu w ciągu dnia.
4. Picie alkoholu wieczorem
Alkohol zakłóca sen, odwodnia organizm i spowalnia metabolizm. Do tego zawiera puste kalorie. Wieczorny drink to szybka droga do dodatkowych centymetrów w pasie.
5. Brak ruchu w ciągu dnia
Siedzący tryb życia powoduje, że organizm zużywa mniej energii, a to, czego nie spali, odkłada na później – np. podczas snu.
6. Niska jakość snu
Częste wybudzenia, chrapanie, przewracanie się z boku na bok – to wszystko sprawia, że organizm nie wchodzi w fazę głębokiego snu, w której spala najwięcej kalorii i regeneruje się.
7. Spanie w zbyt ciepłym pokoju
Organizm spala więcej kalorii, kiedy musi się „ogrzewać”. Spanie w chłodniejszym pokoju (ok. 18°C) wspiera spalanie tłuszczu brunatnego, czyli tego, który generuje ciepło i energię.
8. Wieczorne podjadanie (chipsy, czekoladki, orzeszki)
Małe przekąski wieczorem to często setki nadprogramowych kalorii. Do tego cukier pobudza insulinę, co zakłóca regenerację i utrudnia spalanie tłuszczu.
Yo Make również polubił
Mój ojciec zapomniał się rozłączyć i usłyszałem, jak mówi do krewnego: „Ona jest bezużyteczna i na tyle głupia, że pozwoliła nam mieszkać w swoim domu na zawsze”. Uśmiechnąłem się więc, zarezerwowałem im rodzinne wakacje we Włoszech, po cichu sprzedałem mój dom wart 980 000 dolarów i zmieniłem każdy zamek i kod; kiedy podjechali z walizkami pod „moje” drzwi wejściowe, każda klawiatura, na której próbowali, wyświetlała ten sam komunikat: dostęp zabroniony.
Ciasteczka czekoladowe bez pieczenia: przepis, który warto wypróbować
Podczas parapetówki mój mąż i teściowa zażądali, żebyśmy oddali mieszkanie jego siostrze – odpowiedź mojej mamy ich uciszyła
Podczas kolacji wigilijnej mój tata warknął: „Wynoś się, płacenie rachunków nie czyni cię rodziną”. Mama szepnęła: „Po prostu zazdrościsz swojej siostrze”. Uśmiechnęłam się i pozwoliłam jej zapłacić 9600 dolarów. Następnego ranka — policja, łzy, chaos. Mój telefon rozświetlił się od panicznych telefonów…