Trening Pośladków z Obciążeniem, który daje nieziemskie efekty! [4 ćwiczenia]

Dumbbell side lunges – podczas wykonywania tego ćwiczenia stań prosto ze złączonymi nogami oraz rękami ułożonymi wzdłuż tułowia, w obu rękach trzymaj ciężarki – pozycja początkowa. Z tej pozycji wykonaj wykrok prawą nogą w bok, uginając ją w kolanie.

Ręce wraz z utrzymywanymi ciężarkami przenieś na prawą stronę, układając je tak, aby między nimi znalazła się stopa prawej nogi.

Lewa noga w tym momencie jest wyprostowana, stopy skierowane do przodu, plecy zachowaj proste.