🚨 Twój mózg się kurczy… a myślałeś, że jeden drink dziennie nie zaszkodzi?!

🍷 Umiarkowane picie: brak efektu ochronnego?
Przekonanie, że umiarkowane picie – zwłaszcza czerwonego wina – jest dobre dla serca i mózgu, jest głęboko zakorzenione w wielu kulturach. Niektóre wcześniejsze badania rzeczywiście sugerowały potencjalne ochronne działanie alkoholu w małych dawkach na układ sercowo-naczyniowy, szczególnie ze względu na obecność niektórych przeciwutleniaczy, takich jak resweratrol w czerwonym winie. Jednak najnowsze analizy podważają te twierdzenia.

Coraz więcej naukowców wskazuje, że korzyści płynące ze spożywania alkoholu są w dużej mierze przyćmiewane przez jego szkodliwy wpływ, nie tylko na mózg, ale także na wątrobę, serce i ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów. Co więcej, wydaje się, że tak zwane efekty ochronne są często wynikiem błędów statystycznych, na przykład dlatego, że abstynenci czasami mają już inne problemy zdrowotne.

❗ Co to oznacza dla społeczeństwa?
Te nowe spostrzeżenia są szczególnie istotne w świetle wciąż powszechnego spożycia alkoholu. Według RIVM (Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego i Środowiska), około 80% dorosłych w Holandii pije alkohol, a około 10% przekracza normę zdrowotną wynoszącą maksymalnie 1 kieliszek dziennie (dla kobiet) lub 2 kieliszki dziennie (dla mężczyzn).

Chociaż od dawna wiadomo, że nadmierne picie alkoholu jest szkodliwe, badania pokazują, że nawet spożycie zgodne z obowiązującymi wytycznymi może powodować uszkodzenia mózgu. Ma to wpływ na politykę zdrowia publicznego, programy profilaktyczne i indywidualne wybory.

💡 Alternatywy i świadomość
W odpowiedzi na te odkrycia, inicjatywy takie jak „Suchy styczeń” i IkPas, a także szersza świadomość bezalkoholowych alternatyw, zyskują na popularności. Coraz większa jest dostępność bezalkoholowych win, piw i koktajli, dzięki czemu łatwiej jest cieszyć się bezalkoholowymi spotkaniami towarzyskimi bez poczucia wykluczenia.

Świadoma konsumpcja staje się coraz ważniejsza: należy wiedzieć, kiedy i dlaczego się pije, oraz zdawać sobie sprawę, że żadna ilość alkoholu nie jest całkowicie pozbawiona ryzyka – zwłaszcza w dłuższej perspektywie.

Wniosek społeczności naukowej staje się coraz bardziej jednoznaczny:

Prawdopodobnie nie ma bezpiecznej dolnej granicy, jeśli chodzi o wpływ alkoholu na zdrowie mózgu.

Chociaż społeczna i kulturowa rola alkoholu jest głęboko zakorzeniona, te szeroko zakrojone badania pokazują, że mądrzej jest ograniczyć jego spożycie – a nawet całkowicie go unikać – jeśli chcesz chronić swoje długoterminowe zdrowie mózgu.

💬 „To, co dobre dla serca, niekoniecznie jest dobre dla mózgu – a w przypadku alkoholu wydaje się być wręcz przeciwnie”.