Wprowadzenie
Domowe batoniki energetyczne to doskonały sposób na zdrową przekąskę, która dostarczy energii i wartości odżywczych w ciągu dnia. Przygotowanie ich w domu pozwala na pełną kontrolę nad składnikami – możesz unikać dodatku cukru i sztucznych konserwantów, dostosowując przepis do swoich potrzeb. Dzięki temu przewodnikowi krok po kroku stworzysz pożywne batoniki, które są idealne dla sportowców, osób prowadzących aktywny tryb życia lub tych, którzy potrzebują szybkiego i zdrowego zastrzyku energii.
Składniki (Na około 10 batonów)
Podstawa:
2 szklanki płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)
1 szklanka daktyli bez pestek (namoczonych w ciepłej wodzie przez 10 minut)
1/2 szklanki masła orzechowego (lub masła migdałowego)
1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
Dodatki:
1/2 szklanki orzechów (migdały, nerkowce, orzechy włoskie – drobno posiekane)
1/2 szklanki suszonych owoców (żurawina, rodzynki, morele – drobno pokrojone)
1/4 szklanki nasion (słonecznika, chia lub siemienia lnianego)
1/4 szklanki wiórków kokosowych (opcjonalnie)
1/4 szklanki gorzkiej czekolady lub kropelek czekoladowych (opcjonalnie)
Sposób Przyrządzenia
1. Przygotowanie składników:
Namocz daktyle w ciepłej wodzie przez 10 minut, aby zmiękły, a następnie odlej wodę.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane orzechy, suszone owoce i nasiona.
2. Przygotowanie bazy batonika:
Yo Make również polubił
Mój mąż zerwał ze mną kontakt na trzy lata, jego rodzina kazała mi i mojemu dziecku się wyprowadzić: „Powinniście znaleźć sobie inne miejsce do życia!”. W deszczową noc, trzymając na rękach mojego pięcioletniego syna, czekałam na autobus. Jego starsza siostra podjechała luksusowym samochodem, zatrzymała się tuż przede mną i powiedziała: „Wsiadaj, mam ci coś bardzo ważnego do powiedzenia”.
Ciasto orzechowa krówka
Jak wybielić zęby solą i czosnkiem?
Po śmierci mojej żony prawnik poinformował mnie, że cały majątek o wartości 48 milionów dolarów jest na moje nazwisko. Syn zażądał, żeby wszystko zostało przeniesione na niego, ale odmówiłem. Tej nocy zamknął drzwi i nie wpuścił mnie do własnego domu.