Więcej wskazówek, jak poprawić krążenie
Ćwiczenia i ruchy stóp
Regularnie wykonuj ruchy skręcania, zginania i rozciągania stopami, aby wspomóc skurcz mięśni nóg. Pomoże to krwi wrócić do serca i zmniejszy obrzęk stóp. Częstsze spacery również mogą pomóc, pomimo bólu kolan lub bioder.
Pozycjonowanie stóp
Podczas leżenia możesz unieść stopy. To wykorzysta grawitację, aby zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć powrót żylny.
Ostrzeżenie dla diabetyków
Diabetycy powinni uważać na ten przepis, szczególnie na miód i buraki, ponieważ może to wpłynąć na poziom cukru we krwi. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem tego soku do swojej diety.
Kontrola czynników ryzyka
Aby poprawić krążenie, ważne jest również, aby lepiej kontrolować ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi, stres i lęk. Ogranicz również spożycie alkoholu, a zwłaszcza tytoniu.
Przyjmij te nawyki, a zauważysz, że krążenie znacznie się poprawi. Aby uzyskać trwałe rezultaty, potrzebujesz zrównoważonej diety i aktywnego stylu życia.
Yo Make również polubił
“Czy naprawdę powinieneś trzymać jajka w lodówce? Odkrywamy fakty!”
Nie wyrzucaj kwiatów bazylii: Oto 8 sposobów na ich wykorzystanie
Moja własna rodzina zorganizowała interwencję, aby się mnie wydziedziczyć „dla dobra rodziny!”. Szkoda, że nie wiedzieli o moim tajnym interesie. Moja matka rzadko do mnie pisze, ale wczoraj dostałem od niej wiadomość.
Fala upałów: niemiecki trik na chłodzenie domów bez klimatyzacji