Więcej wskazówek, jak poprawić krążenie
Ćwiczenia i ruchy stóp
Regularnie wykonuj ruchy skręcania, zginania i rozciągania stopami, aby wspomóc skurcz mięśni nóg. Pomoże to krwi wrócić do serca i zmniejszy obrzęk stóp. Częstsze spacery również mogą pomóc, pomimo bólu kolan lub bioder.
Pozycjonowanie stóp
Podczas leżenia możesz unieść stopy. To wykorzysta grawitację, aby zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć powrót żylny.
Ostrzeżenie dla diabetyków
Diabetycy powinni uważać na ten przepis, szczególnie na miód i buraki, ponieważ może to wpłynąć na poziom cukru we krwi. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem tego soku do swojej diety.
Kontrola czynników ryzyka
Aby poprawić krążenie, ważne jest również, aby lepiej kontrolować ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi, stres i lęk. Ogranicz również spożycie alkoholu, a zwłaszcza tytoniu.
Przyjmij te nawyki, a zauważysz, że krążenie znacznie się poprawi. Aby uzyskać trwałe rezultaty, potrzebujesz zrównoważonej diety i aktywnego stylu życia.
Yo Make również polubił
„Jest za głośno, nie będę płacił za słuchanie płaczu twojego dziecka przez 3 godziny w tym samolocie” – mężczyzna, który na mnie krzyczał w samolocie. To było tanie, że musiałem wydać wszystkie oszczędności, żeby to kupić. Ale kiedy mężczyzna w czarnym garniturze zawołał jego imię, zbladł, a cała kabina zamilkła.
Zapiekanka z kurczakiem: kremowy i smaczny przepis, który warto wypróbować!
Spektakularny Rozkwit Roślin – Wystarczy Jedna Łyżeczka!
Jak uprawiać i pielęgnować najlepszy doniczkowy czarny pieprz