Instrukcja użycia i przechowywania:
Najlepiej wykonywać ten rytuał codziennie o tej samej porze.
Herbata ziołowa powinna być świeżo parzona, najlepiej z naturalnych składników.
Upewnij się, że Twój dziennik jest w zasięgu ręki, na przykład przy łóżku lub na biurku.
Warianty:
Zamiast herbaty możesz również pić napar z kurkumy lub wodę z cytryną i miodem.
Tę technikę oddechową można połączyć z lekkim rozciąganiem lub jogą.
Jeśli wolisz, możesz również nagrywać swoje myśli głosem, zamiast je zapisywać.
FAQ: Czy tak prosty rytuał naprawdę pomaga w walce ze stresem? Odpowiedź: Tak. Regularne ćwiczenia relaksacyjne mogą uspokoić układ nerwowy, poprawić sen i poprawić samopoczucie.
Pytanie: Jak długo trzeba czekać na efekty? Odpowiedź: Czasami ulgę poczujesz już po pierwszej sesji. Pełny efekt często widać po jednym lub dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń.
Pytanie: Co jeśli nie znajdę dla siebie 15 minut? Odpowiedź: Zacznij od 5 minut. Liczy się regularność, a nie długość. Nawet krótka przerwa może zrobić różnicę.
Yo Make również polubił
Ogonki homara z masłem czosnkowym
„Gratulacje, porażko. Skończyliśmy”. Zadrwił ze mnie w towarzystwie swoich bogatych przyjaciół w moje urodziny, a ja przesunęłam swój mały prezent po stole. Spokojnie powiedziałam: „Wyjaśnij swoim siostrom, dlaczego czesne znika, rodzicom, dlaczego ich dom i samochody znikają w kilka minut, i partnerom, dlaczego firma umiera przed deserem”. Wstałam i zaczęła się panika.
10 kosztownych błędów, których należy unikać podczas korzystania z frytkownicy powietrznej
🥑 Awokado z tuńczykiem i świeżymi dodatkami 🍅🍋