Unikaj awokado, jeśli masz TE problemy zdrowotne!

Awokado to niewątpliwie jeden z najzdrowszych superfoods, stanowiący naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości. Te kremowe, pyszne owoce są pełne zdrowych tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie. Od tostów z awokado po guacamole, każdy zdaje się szukać sposobów na włączenie tego superfoods do swojej diety. Ale czy wiesz, że mogą nie być odpowiednie dla każdego? Zgadza się! Jeśli myślałeś, że awokado jest zdrowe dla wszystkich, zastanów się jeszcze raz.

W tym artykule omówimy najczęstsze skutki uboczne awokado i dlaczego powinieneś ich unikać, jeśli masz określone problemy zdrowotne lub przyjmujesz określone leki. Niektóre z tych skutków ubocznych nie są spowodowane istniejącymi problemami zdrowotnymi lub lekami, ale sposobem, w jaki niektórzy je spożywają. Czytaj więc dalej, ponieważ pod koniec artykułu będziesz mieć jasne pojęcie, kiedy unikać awokado i jak mądrze je wykorzystywać, aby w pełni wykorzystać ich potencjał.

Problemy z nerkami

Chociaż awokado jest generalnie zdrowym wyborem, może nie być najlepszym wyborem dla osób z upośledzoną funkcją nerek. Awokado jest bogate w potas – minerał, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania serca, mięśni i układu nerwowego. Średniej wielkości awokado zawiera około 6,90 mg potasu, czyli około 20% zalecanego dziennego spożycia dla zdrowych dorosłych. W rzeczywistości awokado zawiera więcej potasu niż banany.

Jednak, gdy nerki nie funkcjonują prawidłowo, mogą mieć trudności z filtrowaniem nadmiaru potasu z krwi. Może to prowadzić do niebezpiecznego nagromadzenia potasu w organizmie, czyli stanu zwanego hiperkaliemią. Wysoki poziom potasu może powodować poważne problemy z sercem, w tym nieregularne bicie serca, a w ciężkich przypadkach nawet zatrzymanie akcji serca.

Jeśli cierpisz na chorobę nerek lub jesteś na nią narażony, ważne jest, aby ściśle monitorować spożycie awokado. Lekarz pomoże Ci określić, jaka ilość potasu jest dla Ciebie bezpieczna, na podstawie Twoich indywidualnych potrzeb i stopnia zaawansowania choroby nerek.

Problemy trawienne

Jeśli jesteś jedną z wielu osób cierpiących na schorzenia takie jak zespół jelita drażliwego lub nadwrażliwość na FODMAP, powinieneś zachować ostrożność spożywając awokado.

FODMAP to węglowodany krótkołańcuchowe, które są słabo wchłaniane w jelicie cienkim i mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób. Awokado zawiera dwa rodzaje FODMAP: poliole w postaci sorbitolu i fruktozę w postaci monosacharydu. Po dotarciu do jelita grubego związki te mogą przyciągać wodę i fermentować, co prowadzi do takich objawów jak wzdęcia, gazy, bóle brzucha i biegunka.

Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego lub jesteś wrażliwy na FODMAP, jedzenie awokado może wywołać lub nasilić problemy trawienne. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że tolerancja jest różna u poszczególnych osób.

Jeśli podejrzewasz, że awokado przyczynia się do Twoich problemów trawiennych, wyeliminuj je z diety na kilka tygodni i obserwuj swoje samopoczucie. Obserwuj swoje objawy i zidentyfikuj wszelkie powiązania ze spożyciem awokado. Jeśli musisz ograniczyć lub unikać awokado, istnieje wiele innych pysznych i pożywnych produktów, które możesz zamiast nich spożywać.

Nietolerancja histaminy