Urolog ostrzega: PIJ WODĘ, ABY NIE MUSIAŁ JUŻ WIECZOREM IDŹ DO SALONU Sekrety, które seniorzy chcieliby poznać wcześniej!

Możesz położyć się na kanapie z nogami podpartymi na dwóch poduszkach.
Lub usiąść z nogami lekko pochylonymi i opartymi o ścianę.
Rób to codziennie o 17:30 lub przed kolacją.

Ten nawyk zmniejsza zatrzymywanie płynów w nocy, poprawia krążenie, a także zapobiega obrzękom kostek.

Pokarmy i napoje zwiększające ilość wydalanego moczu (unikaj ich po południu!)
Twoja dieta również odgrywa istotną rolę w nocnym wydalaniu moczu. Niektóre produkty spożywcze, choć zdrowe, są naturalnymi diuretykami. Najlepsze restauracje w pobliżu

Po godzinie 17:00 należy unikać:

Ogórka
Arbuza
Seleru
Zielonej, czarnej lub białej herbaty
Kawy
Piwa lub wina
Bulionów lub zup o wysokiej zawartości wody
Sok pomarańczowy, grejpfrutowy lub żurawinowy

Nawet produkty o wysokiej zawartości sodu (soli) mogą zaburzyć równowagę płynów w organizmie. Wybieraj lekkie, suche posiłki, takie jak grillowany kurczak i sałatki z niewielką ilością wody lub bez niej i o niskiej zawartości soli.

Jak sprawdzić, czy robisz to dobrze: Oznaki sukcesu
Budzisz się maksymalnie raz w nocy
Czujesz się wypoczęty po przebudzeniu
Nie odczuwasz już pragnienia, gdy kładziesz się spać
Twoje nogi nie są już opuchnięte
Nie odczuwasz silnej potrzeby oddawania moczu w środku nocy

Pompy do udrażniania dróg moczowych

i
Suplementy nawadniające
Dystrybutory wody

Daj swojemu organizmowi tydzień na przystosowanie się do nowego sposobu nawadniania. Rezultaty będą widoczne już po 4 lub 5 dniach.

Kiedy należy skonsultować się z urologiem?

Jeśli pomimo wszystkich tych wskazówek nadal masz problemy ze snem z powodu parcia na mocz, zaleca się konsultację ze specjalistą. Może to wynikać z następujących przyczyn:

Problemy z prostatą
Infekcje dróg moczowych
Niekontrolowana cukrzyca
Pęcherz nadreaktywny lub neurogenny
Problemy z nerkami lub sercem

Urolog może zlecić badania, takie jak USG, analiza moczu lub badanie czynności nerek. Nigdy nie ignoruj uporczywego oddawania moczu w nocy, ponieważ może to być wczesny objaw innych, bardziej złożonych schorzeń.