Uwaga: 4 oznaki, że odżywiasz się źle

Niestabilna waga
Regularne chudnięcie i tycie jest oznaką niezrównoważonej diety. Te ciągłe wahania wagi znane są jako efekt jojo. Problem ten zazwyczaj pojawia się po cyklu różnych diet: utrata wagi po diecie, następnie przybieranie na wadze po przejadaniu się, a potem ponowna utrata wagi. To błędne koło, które stanowi zagrożenie dla zdrowia.
Ta seria przybierania i tracenia wagi może również wpływać na nastrój i pozostawiać ślady na ciele. Skóra rzeczywiście zachowuje ślady tych zmian. Staje się mniej jędrna i może być podatna na rozstępy.

Wszystko to oznacza, że ​​zdrowa i zbilansowana dieta jest niezbędna. Musi być dostosowana do potrzeb organizmu i celów – utraty lub przybrania na wadze.

Niskie morale
Twoja dieta ma ogromny wpływ na nastrój. Dieta bogata w zdrową żywność może poprawić nastrój, ale niewłaściwa dieta może powodować chandrę i zwiększać ryzyko depresji.

Według brytyjskich badań, osoby spożywające dietę bogatą w tłuste, słodkie i przetworzone produkty mają o 58% wyższe ryzyko wystąpienia depresji. Z drugiej strony, osoby stosujące zbilansowaną i zróżnicowaną dietę opartą na naturalnych produktach są chronione, ponieważ spożywają dużo przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów.

Niektóre produkty spożywcze mają również właściwości poprawiające nastrój. Wybieraj produkty bogate w selen (orzechy, nasiona itp.), witaminę B12, kwasy omega-3 (łosoś, sardynki itp.) i

Witamina D (ser, żółtko jaja itp.).

Na koniec, mówiąc o dobrym nastroju, nie sposób nie wspomnieć o czekoladzie, najlepiej gorzkiej. Pomaga ona obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć poziom endorfin.