Użyj skórki cytryny, aby złagodzić ból ostrogi piętowej

2 łyżki soli Epsom
Wystarczająco dużo gorącej wody, aby napełnić miskę
Przygotowanie:

Rozpuść sól Epsom w gorącej wodzie.
Mocz bolącą stopę w roztworze przez 15 do 20 minut.
Powtarzaj ten proces 2-3 razy w tygodniu.

2. Okład z imbiru:

Imbir ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które mogą łagodzić ból.

Składniki:

Kawałek świeżego imbiru
Gaza lub czysta ściereczka
Przygotowanie:

Zetrzyj imbir i umieść go w czystej ściereczce.
Delikatnie ogrzej proszek imbirowy żelazkiem lub w kuchence mikrofalowej.
Przyłóż ciepły kompres na bolącą piętę i pozostaw na 15 do 20 minut.
Powtarzaj ten proces 2-3 razy dziennie.

Inne ważne wskazówki:

Odpoczynek: Unikaj czynności, które nasilają ból. Lód: Przykładaj lód owinięty w ściereczkę do pięty na 15 do 20 minut kilka razy dziennie.
Rozciąganie: Wykonuj specjalne ćwiczenia rozciągające stopy i łydki pod okiem specjalisty.
Wkładki: Używaj wkładek ortopedycznych, aby amortyzować wstrząsy podczas chodzenia.
Odpowiednie obuwie: Noś wygodne, dobrze amortyzowane buty.

Pamiętaj: To tylko kilka domowych sposobów leczenia. Jeśli ból utrzymuje się lub nasila, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu postawienia dokładnej diagnozy i wdrożenia odpowiedniego leczenia.