W przypadku zawału serca masz tylko sekundy, żeby uratować życie. Co powinieneś zrobić?

Nie musisz od razu zostać maratończykiem: 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet prac w ogrodzie wystarczy, aby Twoje serce biło zdrowo.

A coś ekstra? Dodaj kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie raz lub dwa razy w tygodniu. Twoje serce (i mięśnie) Ci podziękują.

Rzuć palenie

Tytoń pozostaje jednym z największych wrogów serca. Wyznaczaj ambitne cele, znajdź alternatywy i otaczaj się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi. Każdy dzień bez tytoniu to postęp.

Radzenie sobie ze stresem

Stres to cicha trucizna dla serca. Naucz się oddychać, zwolnić tempo i skupić się, stosując proste techniki: głębokie oddychanie, medytację, spacery na łonie natury, zajęcia kreatywne… Znajdź swój własny rytuał wellness, który Cię uspokaja.

Regularnie odwiedzaj lekarza

Regularne badania kontrolne (ciśnienie krwi, cholesterol, CRP, ewentualnie EKG itp.) pozwalają Ci uważnie monitorować stan zdrowia bez obsesyjnego myślenia o nim. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

Krótko mówiąc: Twoje serce zasługuje na troskliwą opiekę.

Nie musisz całkowicie zmieniać swojego stylu życia. Kilka prostych kroków, zdrowy rozsądek, odrobina ruchu i dużo miłości do siebie to wszystko, czego potrzebujesz, aby chronić swoje serce.

A przede wszystkim, jeśli źle się czujesz, pamiętaj, że wołanie o pomoc i porządny kaszel mogą naprawdę wiele zdziałać.