Co możesz zrobić, aby chronić swoje nerki
Dobra wiadomość : stosując kilka prostych czynności, możesz zadbać o zdrowie nerek.
Utrzymuj odpowiedni styl życia:
- Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
- Ćwicz regularnie: spaceruj, jeźdź na rowerze, pływaj
- Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
- Monitoruj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne
Dostosuj swoją dietę:
- Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 gramów dziennie)
- Ogranicz białka zwierzęce, jeśli Twoje nerki są narażone
- Unikaj produktów wysoko przetworzonych, bogatych w fosforany i dodatki
- Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla nerek: arbuzy, jabłka, czerwone owoce
I przede wszystkim pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody : około 1,5 litra wody dziennie, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych.
Czego nie robić: typowe błędy
- Powtarzające się stosowanie środków przeciwbólowych, nawet tych dostępnych bez recepty
- Stosowanie restrykcyjnych diet bez nadzoru lekarza
- Zbyt długie oczekiwanie na pomoc lekarską w związku z objawami
Nerki są elastycznymi organami, ale nie regenerują się . Jeśli jakakolwiek część zostanie uszkodzona, funkcja nerek nie powróci do pierwotnego stanu.
Handluj dziś, aby oszczędzać jutro
Handluj dziś, aby oszczędzać jutro
Dbanie o nerki to coś więcej niż tylko unikanie dializy. To także utrzymanie energii, koncentracji i jakości życia . Gest dla siebie, ale także dla ludzi wokół nas.
Więc następnym razem, gdy doświadczysz nietypowego zmęczenia lub trudności z oddawaniem moczu, nie ignoruj tego. Możliwe, że nerki wysyłają ci wiadomość.
Wykonuj coroczne badania krwi i moczu , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka.
Nerki są cichymi sojusznikami. Czas ich posłuchać.
Yo Make również polubił
Relaksujący napar z cynamonu, liścia laurowego i rumianku, który pomaga w walce ze stresem i bezsennością
Ocet jest kluczem do bielszych ubrań i bardziej miękkich ręczników, ale większość używa go niewłaściwie. Oto właściwy sposób jego użycia
Mój syn spojrzał mi w oczy i powiedział: „Nie mamy już dla ciebie miejsca. Musisz odejść”. Więc tak zrobiłem. Odszedłem bez słowa. Następnego dnia wykorzystałem pieniądze, które miałem – i to, co zrobiłem, wprawiło wszystkich w szok.
Mój syn nie zaprosił mnie na swój ślub, tylko napisał SMS-a: „Przepraszam, mamo, to wystawne przyjęcie, a moja narzeczona nie chce cię tam widzieć, uważa, że jesteś trochę zbyt dramatyczna”. Spokojnie odpowiedziałam: „W porządku, po prostu ciesz się dniem”, a potem cicho zajęłam się czymś innym. Dwie godziny później mój telefon bez przerwy wibrował, odbierając 22 nieodebrane połączenia.