Wczesne objawy problemów z nerkami i jak się przed nimi chronić

Co możesz zrobić, aby chronić swoje nerki

Dobra wiadomość : stosując kilka prostych czynności, możesz zadbać o zdrowie nerek.

Utrzymuj odpowiedni styl życia:
Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
Ćwicz regularnie: spaceruj, jeźdź na rowerze, pływaj
Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
Monitoruj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne

Dostosuj swoją dietę:
Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 gramów dziennie)
Ogranicz białka zwierzęce, jeśli Twoje nerki są narażone
Unikaj produktów wysoko przetworzonych, bogatych w fosforany i dodatki
Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla nerek: arbuzy, jabłka, czerwone owoce

I przede wszystkim pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody : około 1,5 litra wody dziennie, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych.

Czego nie robić: typowe błędy

Powtarzające się stosowanie środków przeciwbólowych, nawet tych dostępnych bez recepty
Stosowanie restrykcyjnych diet bez nadzoru lekarza
Zbyt długie oczekiwanie na pomoc lekarską w związku z objawami

Nerki są elastycznymi organami, ale nie regenerują się . Jeśli jakakolwiek część zostanie uszkodzona, funkcja nerek nie powróci do pierwotnego stanu.

Handluj dziś, aby oszczędzać jutro

Dbanie o nerki to coś więcej niż tylko unikanie dializy. To także utrzymanie energii, koncentracji i jakości życia . Gest dla siebie, ale także dla ludzi wokół nas.

Więc następnym razem, gdy doświadczysz nietypowego zmęczenia lub trudności z oddawaniem moczu, nie ignoruj tego. Możliwe, że nerki wysyłają ci wiadomość.

Wykonuj coroczne badania krwi i moczu , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka.

Nerki są cichymi sojusznikami. Czas ich posłuchać.