Większość ludzi nie ma pojęcia, co jeść, kiedy…

2. Zmęczenie:
✔ Orzechy lub
jogurt grecki  Dlaczego to działa:   Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie, są bogate w magnez i białko, które pomagają utrzymać wysoki poziom energii. Jogurt grecki jest pełen białka i probiotyków, które wspomagają zdrowie jelit – jelita i mózg są ze sobą ściśle powiązane.

3. Wzdęcia:
✔ Herbata z ogórka lub imbiru
Dlaczego działa:   Ogórek ma wysoką zawartość wody i naturalne właściwości przeciwzapalne, które pomagają wypłukać nadmiar wody i sodu. Herbata z imbiru łagodzi przewód pokarmowy, zmniejsza gazy i wspomaga gładsze trawienie.

4. Lęk:
✔ Owsianka lub banan.
Dlaczego to działa: Owsianka  to złożony węglowodan, który wspomaga produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie spokoju i stabilności. Banany są bogate w witaminę B6 i potas, które wspomagają funkcjonowanie nerwów i redukcję stresu.

5. Złość:
✔ Herbata rumiankowa lub jagodowa
Dlaczego działa:   Rumianek ma naturalny efekt uspokajający, który pomaga złagodzić napięcie i złość. Borówki są bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają stres oksydacyjny i pomagają regulować nastrój, wspierając funkcje mózgu.

6. Smutny:
✔ Łosoś lub awokado
Dlaczego działa:   Łosoś jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3, które odgrywają ważną rolę w regulowaniu nastroju i walce z depresją. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze i witaminy z grupy B, które są niezbędne do produkcji neuroprzekaźników.

7. Lonely:
✔ Indyk lub
słodki ziemniak  Dlaczego działa:  Indyk zawiera tryptofan, aminokwas, który zwiększa poziom serotoniny. Słodkie ziemniaki są pocieszające i bogate w błonnik oraz wolno trawione węglowodany, które stabilizują poziom cukru we krwi i nastrój.

8. Zanurzone:
✔ Liściaste warzywa lub pomarańcze.
Dlaczego to działa:   Liściaste warzywa, takie jak szpinak, są bogate w magnez, który rozluźnia układ nerwowy. Pomarańcze są bogate w witaminę C, która obniża poziom kortyzolu i zapewnia szybki zastrzyk energii.

9. Zachcianki na comfort food:
✔ Ciepła zupa lub puree z kalafiora
Dlaczego to działa:   Ciepłe, miękkie potrawy wywołują uczucie bezpieczeństwa i komfortu. Zupy są nawilżające i kojące, podczas gdy puree z kalafiora to alternatywa o niskiej zawartości węglowodanów, która jest jednocześnie kremowa i sycąca.

10. Rozproszony lub nieskoncentrowany:
✔ Jajka lub borówki.
Dlaczego to działa   : Jajka zawierają cholinę, która wspomaga funkcje mózgu i pamięć. Borówki to elektrownie poznawcze, bogate we flawonoidy, które poprawiają koncentrację i jasność umysłu.

11. Powolny: