Reklama
Reklama
Reklama

Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Bez wystarczającej ilości wapnia kości stają się słabe i bardziej podatne na złamania. Aby zwiększyć spożycie wapnia, zwróć uwagę na:

Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt

Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż

Migdały i sardynki

Magnez: klucz do funkcjonowania mięśni

Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych, jedząc:

  • Banany i awokado
  • Orzechy i nasiona słonecznika
  • Gorzka czekolada (świetna okazja na przekąskę!)
Naturalne środki na ból mięśni i kości

Jeśli odczuwasz łagodny ból, ulgę może przynieść kilka naturalnych składników:

  • Herbata z imbirem i kurkumą – oba mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć ból mięśni.
  • Kąpiele z solą Epsom – doskonałe źródło magnezu, kąpiele te rozluźniają mięśnie i łagodzą skurcze.
  • Olejek magnezowy – bezpośrednie nakładanie na nogi może pomóc w regeneracji mięśni.
  • Olejek do masażu z arniki – znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, idealny na uporczywy dyskomfort mięśni.
  • Sok z marchwi i pomarańczy – bogaty w beta-karoten i witaminę C, wspomaga zdrowie kości.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Jeśli ból nie ustępuje lub nasila się, pomimo poprawy diety i stosowania naturalnych środków, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Nie pozwól, aby ból mięśni lub słabe kości Cię spowolniły. Odżywiaj swój organizm odpowiednimi witaminami i minerałami, wygrzewaj się na słońcu i korzystaj z naturalnych rozwiązań, aby poprawić swoje samopoczucie i witalność.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dlaczego warto pić wodę zaraz po przebudzeniu – na pusty żołądek

Ekspert z George Washington University, Randall Packer, ostrzega: „Odwodnienie może być śmiertelne, ponieważ powoduje spadek ciśnienia krwi do niebezpiecznego poziomu ...

Ciasto czekoladowe z gruszką

Jajka ogrzać w temp. pokojowej lub w misce z ciepłą wodą. Dno małej tortownicy o średnicy 21 cm wyłożyć papierem ...

Odkryj moc selenu – niezbędnego pierwiastka zapobiegającego powstawaniu plam starczych

Orzechy brazylijskie: Spożywanie zaledwie jednego lub dwóch orzechów dziennie może zaspokoić zapotrzebowanie na selen. Owoce morza: Tuńczyk, halibut i sardynki ...

4 niezbędne wskazówki dotyczące pielęgnacji drzewa jadeitowego, aby służyło przez wiele lat

drzewo jadeitowe Drzewo jadeitowe – Źródło: spm Po kwitnieniu zaleca się przycięcie drzewa jadeitowego. Skorzystaj z okazji, aby usunąć stare ...

Leave a Comment