Bez wystarczającej ilości wapnia kości stają się słabe i bardziej podatne na złamania. Aby zwiększyć spożycie wapnia, zwróć uwagę na:
Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
Migdały i sardynki
Magnez: klucz do funkcjonowania mięśni
Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych, jedząc:
- Banany i awokado
- Orzechy i nasiona słonecznika
- Gorzka czekolada (świetna okazja na przekąskę!)
Naturalne środki na ból mięśni i kości
Jeśli odczuwasz łagodny ból, ulgę może przynieść kilka naturalnych składników:
- Herbata z imbirem i kurkumą – oba mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć ból mięśni.
- Kąpiele z solą Epsom – doskonałe źródło magnezu, kąpiele te rozluźniają mięśnie i łagodzą skurcze.
- Olejek magnezowy – bezpośrednie nakładanie na nogi może pomóc w regeneracji mięśni.
- Olejek do masażu z arniki – znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, idealny na uporczywy dyskomfort mięśni.
- Sok z marchwi i pomarańczy – bogaty w beta-karoten i witaminę C, wspomaga zdrowie kości.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeśli ból nie ustępuje lub nasila się, pomimo poprawy diety i stosowania naturalnych środków, konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Nie pozwól, aby ból mięśni lub słabe kości Cię spowolniły. Odżywiaj swój organizm odpowiednimi witaminami i minerałami, wygrzewaj się na słońcu i korzystaj z naturalnych rozwiązań, aby poprawić swoje samopoczucie i witalność.
Yo Make również polubił
Pies, którego wszyscy się bali, był zamknięty przez 8 miesięcy — aż 14-letnia dziewczynka na wózku inwalidzkim zmieniła jego życie na zawsze
Woda alkaliczna – przepis i korzyści zdrowotne dla skóry i włosów
Nowość: Moja rodzina uznała, że jestem nieudacznikiem — ale w sądzie sędzia spojrzał na mnie i powiedział: „Jesteś gubernatorem?” … A to, co wydarzyło się później, sprawiło, że wszyscy zamarli, jakby zapomnieli oddychać.
„Mamy prawo cię sprawdzić – upewnić się, że wszystko w porządku” – nalegali. Więc przeprowadziłam się bez słowa. Bez pożegnania. Bez adresu do korespondencji. A kiedy pojawili się, jakby moje życie należało do nich… pozwoliłam im spanikować.