Nerki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu tiaminy. Wysokie ciśnienie krwi – często związane z dietą bogatą w sód, bogatą w przetworzoną żywność – może uszkodzić nerki i przyspieszyć utratę składników odżywczych. Problemy z nerkami we wczesnym stadium często pozostają niezauważone i po cichu przyczyniają się do niedoboru tiaminy.
Inne czynniki, takie jak narażenie na metale ciężkie, przewlekłe problemy jelitowe (np. zespół jelita drażliwego lub częsta biegunka), a nawet starzenie się (które powoduje zmniejszenie ilości kwasu żołądkowego) mogą utrudniać organizmowi wchłanianie lub wykorzystywanie tiaminy.
Zdrowie mózgu to coś więcej niż tylko jedna witamina.
Chociaż tiamina jest niezbędna, stanowi tylko jeden ze składników szerszej bazy żywieniowej wspierającej zdrowie mózgu. Inne ważne składniki odżywcze to:
Witamina D: Technicznie hormon, który wspomaga pamięć, nastrój i funkcje poznawcze. Jej skuteczność zależy od składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, bor i witamina K2.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA): Te niezbędne tłuszcze stanowią istotną część struktury mózgu i są niezbędne do pamięci, regulacji nastroju i neuroprotekcji. Niedobór wiąże się z bezsennością i depresją.
Profilaktyczne, żywieniowe podejście do starzenia się.
Zamiast czekać na objawy choroby, powinniśmy proaktywnie wspierać zdrowie mózgu, priorytetowo traktując niezbędne składniki odżywcze. Pełnowartościowa, minimalnie przetworzona żywność – nie tylko suplementy – to najskuteczniejszy sposób odżywiania mózgu.
Dzięki zdobywaniu wiedzy i podejmowaniu przemyślanych decyzji dotyczących diety i codziennych nawyków możemy chronić nasze funkcje poznawcze, spowolnić proces pogarszania się stanu umysłowego i cieszyć się żywszym i pełnym życia życiem w miarę starzenia się.
Yo Make również polubił
1 łyżeczka wystarczy na każdy kwiat, który masz w domu, a kwitnienie jest gwarantowane
„Czas na dom opieki” – powiedziała moja córka mężowi – żeby mogli wystawić mój dom na sprzedaż za 890 000 dolarów. Nie wiedzieli, że wciąż dzwonię, więc najpierw zadzwoniłam do agenta nieruchomości
Mój wnuk zadzwonił do mnie o 5 rano: „Babciu, proszę… nie zakładaj dziś czerwonego płaszcza”. Jego głos drżał. „Dlaczego?” – zapytałam. „Wkrótce zrozumiesz” – wyszeptał. O 9 rano poszłam złapać autobus. Kiedy dotarłam na miejsce, zamarłam – i zrozumiałam dokładnie, co miał na myśli.
Mój syn napisał SMS-a: „Nie dołączysz do naszego rejsu. Moja żona chce, żeby to był tylko rodzinny wyjazd”. Po tym, jak zapłaciłem za ich dom, odpisałem jednym cichym ruchem.