Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie owsianej i jej zaletach
Dieta owsiana zyskała popularność w ostatnich latach i przyciąga coraz więcej zwolenników dzięki licznym korzyściom zdrowotnym i wspomagającym odchudzanie. Owies, często kojarzony z potrawami anglosaskimi, zwłaszcza w postaci owsianki, zasługuje na szczególne miejsce na naszych talerzach.
Dlaczego warto wybrać owsiankę na odchudzanie?
Owies to prawdziwa bomba składników odżywczych. Przeciętna porcja (około 40 gramów owsianki z odrobiną mleka) zawiera tylko 140 kalorii. To zboże wyróżnia się:
Bogate w błonnik rozpuszczalny: Owies zawiera 8,5 grama błonnika na 100 gramów, co pomaga spowolnić trawienie. Sprzyja to długotrwałemu uczuciu sytości i zmniejsza apetyt.
Białka roślinne: Białka te, w ilości około 15 gramów na 100 gramów, wspomagają budowę mięśni i zapewniają stabilny poziom energii przez cały dzień. Węglowodany złożone: 58 gramów węglowodanów złożonych zawartych w płatkach owsianych zapewnia stałe źródło energii bez powodowania skoków poziomu cukru we krwi.
Włączając płatki owsiane do swojej diety, skorzystasz również na lepszym trawieniu i optymalnym pasażu jelitowym, co przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha.
Jak wykorzystać płatki owsiane?
Yo Make również polubił
6 ZŁOTYCH WSKAZÓWEK, jak sprawić, by Twój pokojowiec kwitł nawet zimą!
Zostałam zaproszona na kolację z prezesem i jego rodziną – wieczór, który, jak myślałam, miał być okazją do świętowania naszego sukcesu. Zamiast tego powiedziano mi, że zastąpi mnie jego dwudziestoletnia córka, po latach budowania firmy od zera. „Czas zejść z drogi, Babciu” – powiedziała z uśmieszkiem. Uśmiechnęłam się uprzejmie i odpowiedziałam: „Całkowicie rozumiem”. Nie mieli pojęcia, że już podpisałam dokumenty, które miały wszystko zmienić.
Przystawki: Chrupiące trójkąty z ciasta filo i ricottą
Filet Mignon Nadziewany Chorizo i Comté