Wprowadzenie: Dlaczego zdrowie jelit jest wszystkim

6. Wykonaj 3-dniowy plan naturalnej zupy detoksykacyjnej

Dlaczego to działa:
Dając jelitom przerwę dzięki lekkim, roślinnym zupom bogatym w błonnik, zioła i przyprawy, pomagasz zmniejszyć stan zapalny i oczyścić jelita z nagromadzonych złogów.

Przykładowa zupa detoksykacyjna:

Gotowane marchewki, seler, czosnek, kurkuma i imbir

Dodaj soczewicę lub fasolę mung dla białka

Unikaj śmietany, cukru lub nabiału

Jedz tę zupę 2–3 razy dziennie przez trzy dni, w połączeniu z herbatkami ziołowymi i wodą

✅ 7. Ćwicz jogiczne oddychanie i ruch jelit

Dlaczego to działa:
Proste pozycje jogi, takie jak Pawanmuktasana (pozycja łagodząca wiatr)

i asany skrętne pomagają stymulować okolice brzucha i poprawiają trawienie. Sadhguru często podkreśla jogiczne krije i pracę oddechową jako niezbędne do wewnętrznego oczyszczenia.

Spróbuj tego:

Ćwicz głębokie oddychanie brzuchem przez 10 minut dziennie

Wykonuj skrętne pozycje jogi po przebudzeniu lub przed snem

🌿 Podsumowanie: Twoje ciało Ci podziękuje

Oczyszczanie jelit nie musi wiązać się z drogimi tabletkami ani bolesnymi zabiegami. Zamiast tego, stosując naturalne, sprawdzone środki, możesz stopniowo zresetować układ trawienny, poprawić poziom energii, wspomóc jasność umysłu i wzmocnić układ odpornościowy.

Jak mówi Sadhguru, „Twoje ciało jest zdolne do niesamowitej inteligencji — zapewnij mu odpowiednie środowisko, a samo się uleczy”.