Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom cholesterolu LDL („złego”) i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL („dobrego”).
Kwasy omega-3 mają również właściwości przeciwzapalne i pomagają zapobiegać takim chorobom jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, a nawet depresja.
Wartości odżywcze : Zaledwie 2 łyżki nasion chia dostarczają prawie 5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3.
Regulacja glikemii
Ponieważ chia ma niski indeks glikemiczny, pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.
Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu poziom energii utrzymuje się na stabilnym poziomie przez dłuższy czas.
Wzmacnianie kości i mięśni
Chia to doskonałe roślinne źródło wapnia, który jest niezbędny dla zdrowia kości i zapobiegania chorobom takim jak osteoporoza.
Zawarty w nasionach magnez poprawia wchłanianie wapnia i reguluje skurcze mięśni.
Chia jest bogata w białko i świetnie wspomaga regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.
Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnej Chia
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Dom opanowany przez karaluchy? Oto jak wyczyścić podłogę, aby pozbyć się ich natychmiast!
Wejście do sądu z moją matką zmieniło wszystko
Co?!
Na lotnisku mój ojciec zaśmiał się szyderczo: „Nie stać jej nawet na klasę ekonomiczną”. Moja przyrodnia siostra wybuchnęła śmiechem, gdy dumnie wsiadały do samolotu pierwszej klasy. Milczałam – aż do momentu, gdy podszedł mężczyzna w mundurze i powiedział: „Proszę pani, pani prywatny odrzutowiec jest gotowy”. Cały terminal ucichł.