Wszystko robisz źle. Teraz jest czas, żeby wszystko wypić.

18. Mrożona herbata (słodzona)
✔ Po południu (oszczędnie) | ✘ Wieczór
Dlaczego:

Orzeźwiający zastrzyk energii. Kofeina i cukier mogą jednak zakłócać sen i metabolizm.

19. Rosół kostny
✔ Rano lub w południe | ✘ Przed snem (dla niektórych)
Dlaczego: Bogaty w składniki odżywcze i dobry dla jelit. Może być zbyt ciężki dla niektórych osób późnym wieczorem.

20. Napoje izotoniczne
✔ Podczas/po intensywnych treningach | ✘ Jako napój regularny
Dlaczego: Uzupełnia elektrolity. Nie jest potrzebny poza intensywnym wysiłkiem fizycznym i często zawiera dużo cukru.

21. Kombucha
✔ W południe | ✘ Wczesnym rankiem lub wieczorem
Dlaczego: Naturalne probiotyki wspomagają trawienie w ciągu dnia. Niska zawartość kofeiny/alkoholu może zakłócać sen lub powodować rozstrój żołądka na wczesnym etapie.

22. Woda detoksykacyjna (ogórek, mięta itp.)
✔ Przez cały dzień | ✘ Brak (ogólnie bezpieczna)
Dlaczego: Doskonała do nawadniania i trawienia o każdej porze. Unikaj picia dużych ilości tuż przed snem, aby zapobiec nocnemu oddawaniu moczu.

23. Piwo
✔ Wczesnym wieczorem (z umiarem) | ✘ Późnym wieczorem
Dlaczego: Może pomóc się zrelaksować po pracy, ale zbyt późno zaburza sen i trawienie.

24. Pij w ciągu dnia
✔ (szczególnie po przebudzeniu i przed posiłkami) | ✘ Nadmiar tuż przed snem
Dlaczego: Niezbędne przez cały dzień. Zbyt duża ilość przed snem może prowadzić do nocnych wizyt w toalecie.

25. Latte z kurkumą (Golden Milk)
✔ Na noc | ✘ Rano
Dlaczego: Łagodzi i działa przeciwzapalnie – idealne na wyciszenie. Rano może powodować uczucie ciężkości lub spowolnione trawienie.

Wnioski:
Dostosuj spożycie napojów do swojego rytmu dnia.
Zrozumienie optymalnego czasu spożywania różnych napojów może znacznie zwiększyć ich korzyści i poprawić ogólne samopoczucie. Dostosowując spożycie napojów do swojego rytmu dnia i naturalnego rytmu organizmu, możesz zmaksymalizować nawodnienie, zwiększyć poziom energii, wspomóc trawienie i ułatwić relaks. Poniższe wskazówki dotyczące czasu picia pomogą Ci poprawić codzienne nawyki związane z piciem i poprawić zdrowie.