Budzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrujące i nieprzyjemne. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane również nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż istnieje kilka przyczyn – takich jak odwodnienie, niedobory minerałów lub długotrwałe siedzenie – picie wody przed snem może mieć kluczowe znaczenie w profilaktyce. Oto najlepsze napoje przed snem, które zmniejszają ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Dbaj o nawodnienie:
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, mięśnie są bardziej podatne na skurcze i skurcze. Szklanka wody na godzinę przed snem może utrzymać nawodnienie mięśni i zapewnić ich prawidłowe funkcjonowanie w nocy. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby nie obudzić się do toalety.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa:
Czasami sama woda nie wystarcza, zwłaszcza jeśli mocno się pocisz w ciągu dnia lub po wysiłku. W takim przypadku w organizmie może występować niedobór elektrolitów, takich jak potas, magnez, wapń i sód. Woda kokosowa jest naturalnym źródłem tych minerałów i doskonale sprawdza się przed snem. Możesz również spróbować wody lub tabletek elektrolitowych, jeśli potrzebujesz zastrzyku energii.
Yo Make również polubił
Jaki jest sens wsypywania soli pod łóżko?
Komórki jajowe również boją się tych 4 owoców, które są czczone na całym świecie i rosną w wielu ogrodach
BISZKOPT IDEALNY DO NADZIEWANIA – LEKKI I PUSZYSTY!
Cudowny napój: brak bólu w tydzień (stawy, nogi i plecy)