4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
Cieńkie włosy, wypadanie włosów, łuszcząca się skóra i problemy z paznokciami to jedne z pierwszych oznak niedoboru białka. Biotyna, witamina B, która często idzie w parze z białkiem, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, włosów i paznokci.
5. Zatrzymanie płynów
Obrzęk lub gromadzenie się płynów w tkankach, szczególnie w stopach i kostkach, może być oznaką niedoboru białka. W cięższych przypadkach może to prowadzić do obrzęku brzucha, choć jest to rzadkie w krajach rozwiniętych.
6. Regularne chorowanie
Częste choroby mogą wskazywać na osłabiony układ odpornościowy, który zależy od białka do produkcji komórek odpornościowych. Badania wykazały, że osoby spożywające zbyt mało białka mają słabszą odpowiedź immunologiczną.
7. Mgła mózgowa
Mgła mózgowa, zmęczenie, słaba koncentracja, a nawet wahania nastroju mogą być związane z niedoborem białka. Białko wpływa również na sen i ogólne funkcjonowanie mózgu.
Jeśli zauważasz u siebie któreś z tych objawów, warto przyjrzeć się swojej diecie i upewnić się, że dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość białka. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Yo Make również polubił
„Bylibyśmy bardzo wdzięczni, gdybyś nie przyszedł na urodziny twojego ojca. Nie psuj nastroju swoim wyglądem” – powiedziała mi macocha.
Podczas podpisywania umowy rozwodowej mój były mąż i jego narzeczona wyśmiewali moją sukienkę z second-handu. „Tkwisz w przeszłości” – zadrwił, rzucając mi 10 000 dolarów odszkodowania. Myślał, że już po mnie, dopóki nie zadzwonił telefon. Prawnik poinformował mnie, że mój zmarły prastryj zostawił mi swoje wielomiliardowe imperium… z jedną szokującą przypadłością.
To urządzenie kuchenne, które każdy ma, musi zostać odłączone od zasilania przed pójściem spać, aby uniknąć ryzyka pożaru
Moja córka była w śpiączce, gdy na jej telefonie pojawiła się nowa wiadomość. Otworzyłem ją – i gdy tylko przeczytałem pierwszy wers, ręce zaczęły mi się trząść. Kilka minut później byłem już w drodze na komisariat.