Wysoki poziom cukru we krwi rano: wyjaśnienie zjawiska świtu

Najlepszym sposobem na sprawdzenie poziomu cukru we krwi jest mierzenie go o różnych porach:

Przed snem
Około 3:00 rano
Po przebudzeniu

Jeśli poziom glukozy wzrasta między godziną 3:00 a pobudką, jest to wyraźny znak, że nadchodzi świt.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z wysokim poziomem cukru we krwi o poranku

Oto kilka sposobów na zmniejszenie lub zapobieganie porannym skokom:

Dostosuj kolację: Unikaj ciężkich węglowodanów późnym wieczorem. Spróbuj zbilansowanej kolacji z białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami.
Przekąska późnym wieczorem: Niektórzy wybierają małą, bogatą w białko przekąskę przed snem (np. jogurt grecki lub jajko na twardo). Może to pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi w nocy.
Regularne ćwiczenia: Codzienna aktywność zwiększa wrażliwość na insulinę. Spróbuj wyjść na spacer po kolacji.
Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach. Może być konieczne dostosowanie czasu lub dawki insuliny lub leków doustnych.
Lepszy sen: Słaby sen zwiększa produkcję kortyzolu, co może osłabiać efekt świtu.
Unikaj spędzania czasu przed ekranem późnym wieczorem: niebieskie światło wpływa na melatoninę i hormony rytmu dobowego, co z kolei wpływa na poziom glukozy we krwi.
Kiedy udać się do lekarza

Jeśli regularnie doświadczasz wysokiego poziomu cukru we krwi rano, nie ignoruj tego. Długotrwale wysoki poziom glukozy na czczo może zwiększać ryzyko powikłań, takich jak choroby serca, uszkodzenia nerwów i problemy ze wzrokiem. Lekarz może pomóc Ci dostosować plan leczenia cukrzycy lub zlecić dodatkowe badania.

Podsumowanie

Zjawisko świtu jest naturalnym, ale frustrującym elementem leczenia cukrzycy. Dobra wiadomość? Dzięki kilku strategicznym zmianom stylu życia i odpowiedniemu wsparciu możesz zmniejszyć jego wpływ i zacząć swoje poranki zdrowiej.