Witamina C – Odporność i promienna skóra!
Wzmacnia układ odpornościowy i naturalnie wspomaga produkcję kolagenu.
Amla,
guawa,
papryka,
owoce cytrusowe
Witamina D – Mocne kości i dobry nastrój!
Szczególnie ważna, gdy brakuje Ci światła słonecznego!
Produkty mleczne, jaja, ryby, grzyby
Wapń – Mocne kości i prawidłowe funkcjonowanie mięśni!
Wzmacnia kości i zapobiega skurczom.
Mleko, zielone warzywa liściaste, nasiona sezamu, soja
Żelazo – Energia i dobre krążenie!
Zwalcza zmęczenie i dotlenia krew.
Tofu, groszek, soczewica, szpinak
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Ona tylko pisze raporty, i tyle?” Śmiali się ze mnie przy kolacji. Potem moja baza zawołała: Pilne. Kiedy
Jak mierzyć obiekty bez miarki krawieckiej: 4 proste metody
Kąpiel słodkiego księżyca
Podczas kolacji wigilijnej mój brat śmiał się z moich marzeń – a potem magazyn Forbes umieścił mnie na liście najmłodszych milionerów, którzy dorobili się fortuny własnymi siłami