Zacznij dzień dobrze: Oliwa z oliwek na pusty żołądek dla lepszego zdrowia

Wspiera zdrowie jelit i delikatny detoks
Niektóre doniesienia sugerują, że pomaga regulować mikrobiotę jelitową i oferuje łagodne działanie przeczyszczające – wspierając lepszy pasaż jelitowy i delikatne oczyszczanie.

Wspomaga pracę wątroby i innych narządów
Ułatwiając trawienie, oliwa z oliwek może również zmniejszyć obciążenie wątroby, pęcherzyka żółciowego i trzustki, pomagając im działać wydajniej. Olive Oil Timesagricolaoliva.it

Co mówią badania? Obiecujące, ale nie ostateczne: Chociaż dane in vitro i wstępne wskazują na działanie przeciwzapalne i ochronne dla jelit, liczba badań klinicznych na dużą skalę bezpośrednio potwierdzających metodę „pustego żołądka” jest ograniczona. Eksperci ds. zdrowia apelują o ostrożność: Dietetycy ostrzegają, że nie ma dowodów na to, że picie oliwy z oliwek przynosi więcej korzyści niż spożywanie jej w posiłkach, a nadmierne spożycie może prowadzić do niepożądanych kalorii lub problemów trawiennych.

Jak to wykorzystać
Wskazówka krok po kroku Dlaczego to ważne
Wybierz wysokiej jakości oliwę z oliwek extra virgin (EVOO) Preferuj tłoczoną na zimno oliwę z oliwek extra virgin. Zapewnia wyższą zawartość korzystnych polifenoli i mniej zanieczyszczeń. Olive Oil TimesHealthline
Użyj tylko 1 łyżki stołowej (15 ml) Wystarczająco, aby przynieść korzyści, a nie przytłaczająco Zapewnia korzyści zdrowotne bez nadmiaru kalorii HealthTIMEEatingWell
Słuchaj swojego ciała Przerwij, jeśli wystąpią nudności lub biegunka Osoby z wrażliwym układem trawiennym mogą reagować na czysty olej TIMEThe Sun
Preferuj gotowanie. Używaj do polewania sałatek, pieczonych warzyw lub dań gotowanych. Łatwiej się nią delektować i włączać do posiłków, aby lepiej wchłaniać składniki odżywcze. HealthTIMENew York Post
Podsumowanie
Włączenie łyżki wysokiej jakości oliwy z oliwek extra virgin na pusty żołądek może delikatnie pobudzić trawienie, poprawić wchłanianie składników odżywczych i zapewnić zdrową dawkę przeciwutleniaczy. Nie jest to jednak magiczne rozwiązanie. Kluczem jest równowaga i umiar. Dla większości osób osiągnięcie korzyści zdrowotnych poprzez spożywanie oliwy z oliwek w połączeniu ze zbilansowaną dietą bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka jest rozsądniejszym i bardziej zrównoważonym rozwiązaniem.