Oto kilka wskazówek dietetycznych:
Sałata, szpinak, truskawki i kiwi to dobry wybór. Zawierają kwas foliowy, który pomaga obniżyć poziom homocysteiny we krwi – aminokwasu zwiększającego ryzyko zakrzepicy. Należy jednak pamiętać, że owoce należy obrać i zjeść natychmiast, a warzywa jeść na surowo, aby uniknąć zmniejszenia ich zawartości witamin o połowę.
Chleb pełnoziarnisty również został zatwierdzony jako produkt zmniejszający ryzyko zakrzepicy o 24%. Aby skorzystać z tego efektu, wystarczy spożywać zaledwie 50 gramów dziennie.
Tak, nawet ryby. Spożywanie ich co najmniej trzy razy w tygodniu zmniejsza o połowę ryzyko zakrzepicy mózgowej i udaru mózgu.
Zielona herbata jest również doskonała, ponieważ jest bogata w katechiny i aktywuje metabolizm tłuszczów.
Nie zapomnij o płatkach owsianych. Obniżają one poziom tzw. złego cholesterolu, który przyczynia się do tworzenia zakrzepów krwi.
Kilka dobrych nawyków
Kilka dobrych nawyków
Zawsze noś skarpetki podczas podróży samolotem.
Jeśli przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne, wybieraj się na długie spacery i, jeśli to możliwe, ćwicz przez co najmniej 45 minut dziennie.
Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
Zapisz się do naszego bezpłatnego newslettera!
Yo Make również polubił
Granat: przepis na jesienny dżem
Kiedy swędzenie nie jest zwykłym swędzeniem: historia Jamesa i ciche oznaki chorób skóry
Moja synowa podała mi brudny mop na oczach ośmiu gości i powiedziała: „Umyj podłogę, a potem będziesz mógł z niej jeść jak pies, którym jesteś”. Mój syn dodał: „Jesz za darmo każdego dnia, więc przestań używać wieku jako wymówki”. Tej nocy spakowałem walizkę i zniknąłem — a to, co zrobiłem następnego ranka, sprawiło, że zbladli ze strachu.
Dzień po pogrzebie mojego ojca wróciłam do jego domu i zastałam wszystkie moje rzeczy ułożone na ganku. Moja macocha, Carolina, stała w drzwiach, a jej głos ociekał trucizną: „Ten dom jest dla rodziny”. Potem zatrzasnęła mi drzwi przed nosem. Nie mając dokąd pójść i ze złamanym sercem, zadzwoniłam do mojej matki, Lindy, która mieszkała kilka godzin drogi ode mnie, na wsi w Puebla. Jechała całą noc, żeby do mnie dotrzeć. Następnego ranka, gdy mocno mnie trzymała, jej wzrok przesunął się na dom mojego ojca, a jej głos stał się zimny. „Kochanie” – powiedziała – „mieliśmy z twoim ojcem sekret. I to coś, czego Carolina nie będzie chciała usłyszeć”.