🔹 Ćwiczenie 3: Podnoszenie ręcznika palcami
Połóż ręcznik na podłodze.
Palcami jednej stopy staraj się go zgniatać i podciągać do siebie.
Ćwicz przez 30 sekund, 3 serie na stopę.
To wzmacnia mięśnie stopy i poprawia kontrolę.
🔁 Wskazówka ogólna:
Po każdym ćwiczeniu możesz nałożyć zimny kompres na stopę przez 10 minut, aby złagodzić ewentualne podrażnienia.
💬 Te ćwiczenia mogą naprawdę pomóc — udostępnij je bliskim!
📌 Zapisz, jeśli zmagasz się z bólem pięty lub znasz kogoś, kto może skorzystać.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Bez gotowania i gotowe w 10 minut. Jest przygotowywany szybko i szybko i jest deserem, który każdy zawsze lubi
Po prostu wrzucam go do miski i nie muszę go czyścić przez cały tydzień – kamień, nalot i żółte plamy zniknęły!
Leczenie neuropatii obwodowej [Ból nerwów w nogach i stopach: domowe sposoby]
Dodatki te zwiększają ryzyko zachorowania na raka i w jakich produktach spożywczych możemy je znaleźć?