🔹 Ćwiczenie 3: Podnoszenie ręcznika palcami
Połóż ręcznik na podłodze.
Palcami jednej stopy staraj się go zgniatać i podciągać do siebie.
Ćwicz przez 30 sekund, 3 serie na stopę.
To wzmacnia mięśnie stopy i poprawia kontrolę.
🔁 Wskazówka ogólna:
Po każdym ćwiczeniu możesz nałożyć zimny kompres na stopę przez 10 minut, aby złagodzić ewentualne podrażnienia.
💬 Te ćwiczenia mogą naprawdę pomóc — udostępnij je bliskim!
📌 Zapisz, jeśli zmagasz się z bólem pięty lub znasz kogoś, kto może skorzystać.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Szybki i Pyszny Deser z Galaretką i Herbatnikami
Pyszny przepis: Nauczyłam wszystkich moich znajomych, jak gotować to pyszne danie!
Ta witamina po 50 latach okazuje się cudowna, poprawiając krążenie krwi w nogach i stopach
Nigdy nie zgadniesz, co sprawia, że te mumiowe hot dogi są tak nieodparte!