Zaparcia: Oto 3 naturalne sposoby, które ułatwiają wypróżnianie, według dietetyka

2. Kawa pobudzająca pracę jelit

Ekspertka ds. zdrowia przyznaje, że nie jest to jej ulubiony produkt na zaparcia. Z tego powodu radzi „nie spożywać jej w nadmiarze”. Przyznaje jednak, że „kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Może ona zwiększyć stymulację mięśni jelit i wspomagać perystaltykę jelit”. To nie wszystko, kofeina ma również „działanie moczopędne, wspomagając wchłanianie wody z moczem, a nie z okrężnicy. W rezultacie pozostaje wystarczająca ilość wody do formowania stolca”. 3. Witamina C dla tkanki łącznej
„Wspomaga układ odpornościowy” – zaczyna dietetyczka. Mówi, że „możemy spożywać do 6 g dziennie, ale nie wolno przekraczać tej dawki”. Na koniec wyjaśnia korzyści płynące ze stosowania witaminy C. „Wspomaga ona tworzenie kolagenu, ważnego białka tkanki łącznej, znajdującego się w ścianach jelit”. Dodaje, że witamina C jest „bardzo ważnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwzapalne. Zdrowe jelita to dobrze funkcjonujące jelita”.

Aby zastosować tę radę w praktyce, należy zatem spożywać produkty bogate w witaminę C. Duże jej ilości można znaleźć w owocach cytrusowych, jagodach, kapuście, szpinaku, brokułach, a nawet papryce.