Zaparcia: Tak, istnieją 3 naturalne sposoby, które można wykorzystać w celu ochrony swojej diety.

2. Kawa pobudzająca pracę jelit

Ekspertka ds. zdrowia przyznaje, że nie jest to jej ulubiony produkt na zaparcia. Dlatego radzi „nie spożywać go w nadmiarze”. Przyznaje jednak, że „kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Może pobudzać mięśnie jelit i wspomagać perystaltykę, czyli pasaż jelitowy”. I to nie wszystko: kofeina ma również „działanie moczopędne: wspomaga wchłanianie wody z moczem, a nie z jelit. Dzięki temu pozostaje wystarczająca ilość wody do wypróżnienia”.

3. Witamina C dla tkanki łącznej

„To wzmacnia układ odpornościowy” – zaczyna dietetyczka. Wskazuje, że „można przyjmować maksymalnie 6 gramów dziennie, ale tej dawki nie należy przekraczać”. Na koniec wyjaśnia korzyści płynące ze stosowania witaminy C. „Wspomaga produkcję kolagenu, ważnego białka tkanki łącznej w ścianie jelita”. Dodaje, że witamina C „jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwzapalne. Zdrowe jelita to dobrze funkcjonujące jelita”.

Aby zastosować tę radę w praktyce, najlepiej wybierać produkty bogate w witaminę C. Duże ilości witaminy C znajdziesz w owocach cytrusowych, czerwonych owocach, kapuście, szpinaku, brokułach, a nawet papryce.