Zapobieganie udarowi: 10 sygnałów ostrzegawczych, których nie należy ignorować

Środki zmniejszające ryzyko udaru mózgu

Dobra wiadomość jest taka, że zapobieganie udarom mózgu jest możliwe dzięki zdrowemu stylowi życia. Oto kilka kluczowych kroków:

• Stosuj zróżnicowaną dietę   : jedz głównie owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, ogranicz spożycie soli i tłuszczów nasyconych.
• Regularne ćwiczenia   : 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby chronić serce i naczynia krwionośne.
• Monitoruj ciśnienie krwi   : Aby zmniejszyć ryzyko udaru, ważne jest utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi.
• Unikaj palenia i umiarkowanego spożycia alkoholu   : nawyki te osłabiają tętnice i zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
• Pamiętaj o piciu wystarczającej ilości płynów   : picie wystarczającej ilości płynów jest ważne, aby zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.
• Radź sobie ze stresem   : Przewlekły stres może powodować wysokie ciśnienie krwi i być szkodliwy dla zdrowia mózgu.

Zwróć uwagę na sygnały swojego ciała

Chociaż udar może wystąpić nagle, organizm często wysyła sygnały ostrzegawcze, których nie należy ignorować. Zwróć uwagę na takie objawy, jak nagłe osłabienie, niewyraźna mowa lub niewyjaśnione zmęczenie. Szybkie działanie może mieć kluczowe znaczenie.