4. Uważaj na produkty mleczne.
Wybierając masło i margarynę, wybieraj masło. Margaryna zawiera tłuszcze przemysłowe, które są szkodliwe dla organizmu. Nie jedz jednak zbyt dużo masła, ponieważ krowy są narażone na działanie hormonów i antybiotyków. Jeśli chodzi o mleko i jogurt, nie kupuj produktów o obniżonej zawartości tłuszczu, ponieważ nasz organizm potrzebuje tłuszczów z mleka i jogurtu do prawidłowego trawienia i dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów.

5. Poznaj swojego rzeźnika.
Nie kupuj mięsa u byle jakiego rzeźnika. Porozmawiaj z rzeźnikiem o pochodzeniu kupowanego mięsa, warunkach hodowli itp.

6. Uważaj na to, co kupujesz

Jeśli na opakowaniu widnieje napis „syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy”, nie kupuj tego produktu, ponieważ będzie on trudny do strawienia. W miarę możliwości kupuj wyłącznie żywność ekologiczną.

7. Jedz suszoną żywność zamiast
konserw. Konserwy są dla nas szkodliwe. Emulgatory regulują kwasowość i pH oraz utrzymują te produkty „przy życiu”. Jednak badania wykazały, że emulgatory te są szkodliwe dla zdrowia.

8. Czy jesteś głodny, czy spragniony?
Wiele osób myli uczucie głodu z pragnieniem i decyduje się jeść, kiedy naprawdę potrzebuje szklanki wody. W razie wątpliwości, gdy jesteś głodny, wypij szklankę wody i odczekaj 15 minut. Jeśli nadal jesteś głodny, zjedz coś.

 9. Gotuj dla siebie.
Najlepszym sposobem na kontrolowanie tego, co jesz, jest gotowanie dla siebie tak często, jak to możliwe. Unikaj jedzenia na mieście.