Zatrzymanie płynów: jakie są jego przyczyny i jak sobie z nim poradzić?

🧠Skąd wiesz, że masz zatrzymanie płynów?

🧠Skąd wiesz, że masz zatrzymanie płynów? Najbardziej zauważalnym objawem jest obrzęk, zwłaszcza nóg, któremu często towarzyszą:

Przebarwienia skóry

Utrzymujące się uczucie ucisku

Sztywność stawów

Ból lub uczucie ciężkości

Ból głowy

Wzdęcia

Wahania wagi

Utrata apetytu

Uwaga: Zatrzymanie płynów jest często mylone z cellulitem, ale te dwa schorzenia nie są tożsame. Cellulit to strukturalny problem skórny, który atakuje komórki tłuszczowe i tkankę łączną, podczas gdy zatrzymanie płynów wiąże się z zatrzymywaniem wody. Jednak zatrzymanie płynów może przyczyniać się do rozwoju cellulitu, szczególnie we wczesnym stadium.

✅Jak wyeliminować zatrzymanie płynów
Jeśli zatrzymanie płynów jest związane ze schorzeniem lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanego podejścia.

Jeśli jednak chodzi o styl życia, niewielkie, codzienne zmiany mogą przynieść duże efekty.

1. Popraw swoją dietę
Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, najlepiej stosując dietę niskosodową

Jedz produkty bogate w wodę i o niskiej zawartości sodu, takie jak:

Ogórek, koper włoski, cykoria, radicchio

Owoce cytrusowe, truskawki, melon, kiwi, ananas, morele, brzoskwinie

Produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe dla lepszego trawienia

Unikaj: