Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowe batony z marchewką, owsem i orzechami włoskimi z kremem jogurtowym z ricottą

Instrukcje:

  1. Przygotuj mieszankę lnianą:
    Zmiel siemię lniane, a następnie wymieszaj ze 100 ml wody. Pozostaw na kilka minut, aż zgęstnieje.
  2. Przygotuj mieszankę bazową:
    W dużej misce wymieszaj startą marchewkę, posiekane śliwki, płatki owsiane, migdały, orzechy włoskie, proszek do pieczenia, sól, stewię, ekstrakt waniliowy, skórkę pomarańczową i sok pomarańczowy.
    Dodaj mieszankę siemienia lnianego i mieszaj, aż składniki się połączą.
  3. Formowanie i gotowanie batoników:
    Rozgrzej piekarnik do 175°C (350°F).
    Wyłóż blachę papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadź masę na grubości około 0,5 cm.
    Piecz przez 20–25 minut lub do momentu, aż skórka będzie złota i twarda w dotyku.
  4. Przygotuj krem jogurtowy z ricottą:
    W misce wymieszaj ricottę, jogurt i ekstrakt waniliowy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
  5. Złóż i ostudź:
    Po ostygnięciu ugotowanej warstwy pokrój ją w paski.
    Rozprowadź cienką warstwę kremu jogurtowego z ricottą na każdym batoniku. Jeśli wolisz, ułóż je warstwami lub podawaj jako pojedyncze batony.
    Umieść w lodówce na 30 minut, aby masa stężała.

Podawać:

Ciesz się tymi zdrowymi, kremowymi batonami jako przekąską lub deserem!

Sugestie dotyczące serwowania:

  • Same w sobie: Batony te są pyszne jako samodzielna przekąska.
  • Ze świeżymi jagodami: Podawaj z truskawkami, borówkami lub malinami, aby nadać potrawie dodatkowego smaku.
  • Z odrobiną miodu: Jeśli chcesz, możesz dodać odrobinę miodu, aby nadać potrawie dodatkowej słodyczy.
  • Z odrobiną cynamonu: Posyp warstwę śmietany cynamonem, aby nadać jej ciepła i smaku.
  • Jako batonik śniadaniowy: Połącz z filiżanką kawy lub herbaty, aby uzyskać odżywczy zastrzyk energii na poranek.

Porady kulinarne:

  • Używaj świeżych składników: Świeży sok z pomarańczy i skórka z pomarańczy dodadzą wyrazistego smaku.
  • Dostosuj poziom słodyczy: Dodaj stewię do smaku lub użyj miodu lub syropu klonowego, jeśli wolisz.
  • Miksuj orzechy według uznania: Drobno posiekaj orzechy, aby uzyskać gładszą konsystencję, lub zostaw większe, aby uzyskać dodatkową chrupkość.
  • Wystudź przed pokrojeniem: Przed pokrojeniem odczekaj, aż batony całkowicie wystygną, aby zapobiec ich kruszeniu.
  • Przechowuj warstwę kremową w lodówce: Pozostaw batony do ostygnięcia wraz z warstwą kremową, aby łatwiej je pokroić i uzyskać lepszą konsystencję.

Korzyści odżywcze:

  • Marchewki: Bogate w beta-karoten, błonnik i przeciwutleniacze.
  • Siemię lniane: Dobre źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika.
  • Orzechy włoskie: Dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i niezbędnych minerałów.
  • Owies: Bogaty w błonnik, może wspomagać zdrowie serca.
  • Ricotta i jogurt: Dostarczają białka i wapnia, dzięki czemu stanowią zbilansowaną przekąskę.

Informacje dietetyczne:

  • Odpowiednie dla wegetarian
  • Opcja bezglutenowa: W razie potrzeby użyj certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.

Ciesz się tymi zdrowymi i smacznymi batonami, które są idealne na każdą porę dnia!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sałatka, która zaskakuje przy każdym kęsie

Przygotowanie składników: Dokładnie umyj rukolę i mieszankę sałat, a następnie osusz. Awokado obierz i pokrój w plasterki. Ser pokrój w ...

DESER BIAŁO-CZERWONY

Galaretkę rozpuszczamy w 500 ml bardzo gorącej wody zgodnie z przepisem na opakowaniu, przelewamy do małych szklaneczek (3 lub 4), ...

DROŻDŻÓWKI Z SEREM I BRZOSKWINAMI 🍑🍑

1 jajko + łyżka mleka do posmarowania bułeczek Przygotować rozczyn: drożdże rozetrzeć z łyżeczką cukru, dodać łyżkę ciepłego mleka, 1 ...

Matematyczna zagadka: Czy znasz zasady działań?

🎉 Jeśli wybrałeś **12**, gratulacje! **Zastosowałeś poprawnie zasady pierwszeństwa działań matematycznych.** 🏆 📖 Wyjaśnienie Zgodnie z regułą **kolejności wykonywania działań ...

Leave a Comment