Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowe ciasto jabłkowo-owsiane – bez cukru i mąki!

💚 To niezwykle smaczne i zdrowe ciasto jabłkowo-owsiane jest idealnym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć cukier i mąkę w diecie! Bez dodatku rafinowanego cukru, pełne naturalnej słodyczy jabłek i banana, stanowi doskonały deser lub pożywne śniadanie. 😍

🥄 Składniki

  • 🍎 **3 średnie jabłka** – naturalna słodycz i wilgotność
  • 🍌 **1 dojrzały banan** – nadaje ciastu delikatną słodycz
  • 🥣 **1 szklanka (100 g) płatków owsianych** – zdrowa baza bogata w błonnik
  • 🌰 **100 g orzechów (migdały, włoskie, itp.)** – chrupiący akcent
  • 🟠 **100 g suszonych moreli lub daktyli** – naturalna słodycz
  • 🥚 **2 duże jajka** – łączą składniki
  • 🌿 **1 łyżeczka proszku do pieczenia** – spulchnia ciasto
  • 🧈 **1 łyżeczka masła (opcjonalnie)** – dla lepszego smaku
  • 🍯 **Opcjonalnie do podania:** jogurt grecki, świeże owoce (borówki, maliny, itp.)

👩‍🍳 Sposób przygotowania

  1. 🔥 **Nagrzej piekarnik** do **180°C** (360°F). Formę do pieczenia wyłóż papierem.
  2. 🍏 **Przygotuj jabłka**: obierz i pokrój w drobną kostkę.
  3. 🍌 **Rozgnieć banana** widelcem w dużej misce.
  4. 🥣 **Dodaj płatki owsiane**, pokrojone jabłka, suszone owoce i orzechy.
  5. 🥚 **W osobnej misce roztrzep jajka** z proszkiem do pieczenia.
  6. 🔄 **Połącz wszystkie składniki** i dobrze wymieszaj.
  7. 🛢 **Przełóż masę** do formy i równomiernie rozprowadź.
  8. ⏳ **Piecz przez 35-40 minut** – aż ciasto nabierze złotego koloru.
  9. ❄ **Ostudź przez 10 minut** przed pokrojeniem.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dalekobretoński ze śliwkamiDalekobretoński ze śliwkami

Dalekobretoński ze Śliwkami to prawdopodobnie regionalne lub tradycyjne ciasto, które łączy smak słodkich śliwek z delikatnym ciastem. Choć nie jest ...

To takie pyszne, zapiekane bułeczki z mięsem mielonym w 2 minuty

200 g sera (Gouda) 1 łyżka koncentratu pomidorowego… Składniki Kochani, jeśli przepis przypadł Wam do gustu zostawcie komentarz! 1 kg ...

Chrupiący smażony lucjan czerwony

Składniki: 2 średnie lucjany czerwone, oczyszczone i pozbawione łusek 2 łyżeczki soli 1 łyżeczka czarnego pieprzu 1 łyżeczka papryki 1 ...

Naukowcy odkrywają „trzeci stan” poza życiem i śmiercią! Przełom w medycynie!

Przez wieki uważaliśmy śmierć za ostateczny koniec. Jednak nowe badania pokazują, że niektóre komórki mogą przeżyć, restrukturyzować się, a nawet ...

Leave a Comment