Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowe ciasto jabłkowo-owsiane – bez cukru i mąki!

💚 To niezwykle smaczne i zdrowe ciasto jabłkowo-owsiane jest idealnym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć cukier i mąkę w diecie! Bez dodatku rafinowanego cukru, pełne naturalnej słodyczy jabłek i banana, stanowi doskonały deser lub pożywne śniadanie. 😍

🥄 Składniki

  • 🍎 **3 średnie jabłka** – naturalna słodycz i wilgotność
  • 🍌 **1 dojrzały banan** – nadaje ciastu delikatną słodycz
  • 🥣 **1 szklanka (100 g) płatków owsianych** – zdrowa baza bogata w błonnik
  • 🌰 **100 g orzechów (migdały, włoskie, itp.)** – chrupiący akcent
  • 🟠 **100 g suszonych moreli lub daktyli** – naturalna słodycz
  • 🥚 **2 duże jajka** – łączą składniki
  • 🌿 **1 łyżeczka proszku do pieczenia** – spulchnia ciasto
  • 🧈 **1 łyżeczka masła (opcjonalnie)** – dla lepszego smaku
  • 🍯 **Opcjonalnie do podania:** jogurt grecki, świeże owoce (borówki, maliny, itp.)

👩‍🍳 Sposób przygotowania

  1. 🔥 **Nagrzej piekarnik** do **180°C** (360°F). Formę do pieczenia wyłóż papierem.
  2. 🍏 **Przygotuj jabłka**: obierz i pokrój w drobną kostkę.
  3. 🍌 **Rozgnieć banana** widelcem w dużej misce.
  4. 🥣 **Dodaj płatki owsiane**, pokrojone jabłka, suszone owoce i orzechy.
  5. 🥚 **W osobnej misce roztrzep jajka** z proszkiem do pieczenia.
  6. 🔄 **Połącz wszystkie składniki** i dobrze wymieszaj.
  7. 🛢 **Przełóż masę** do formy i równomiernie rozprowadź.
  8. ⏳ **Piecz przez 35-40 minut** – aż ciasto nabierze złotego koloru.
  9. ❄ **Ostudź przez 10 minut** przed pokrojeniem.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Pizza z Bakłażanem i Mozzarellą

Składniki : Na bazę pizzy: 1 jajko 1/2 szklanki mleka Sól i pieprz do smaku 2 łyżki mąki Na polewę: ...

Krem Parmezanowy: Przepis na szybki i smaczny sos, który wzbogaci Twoje dania

Krem z parmezanu: przepis na szybki i smaczny sos do wzbogacenia twoich dań Krem z parmezanu to aromatyczny, pachnący i ...

Chleb wypełniony domowymi składnikami: pyszny przepis na płaski chleb

Te domowe płaskie chleby są miękkie, puszyste i wypełnione pysznym nadzieniem, dzięki czemu idealnie nadają się jako dodatek lub danie ...

Nie miałem pojęcia, że ​​to możliwe

Nie miałem pojęcia, że ​​to możliwe: Jak magnez może wspomagać utratę wagi Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę ...

Leave a Comment