Zjedz ten posiłek nr 1, który pomoże naturalnie oczyścić tętnice

• Witamina D: Ta witamina jest niezwykle skuteczna w stymulowaniu śródbłonka. Dlatego wiele osób z niedoborem witaminy D ma również wysokie ciśnienie krwi. Dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy D pomaga organizmowi wytwarzać więcej tlenku azotu.
• Arginina: Jest to aminokwas, który wiele osób przyjmuje w formie suplementu, aby obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ stymuluje produkcję tlenku azotu.
• Testosteron: Wierzcie lub nie, ale zdrowy poziom testosteronu zwiększa również poziom tlenku azotu. Niestety, tworzywa sztuczne w naszym otoczeniu mogą zaburzać poziom testosteronu, co jest prawdziwą plagą.
• Magnez: Ten minerał odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu poziomu tlenku azotu. Magnez pomaga również rozluźnić mięśnie i obniżyć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, które w przeciwnym razie mogłyby podnieść ciśnienie krwi. Co więcej, magnez jest niezwykle ważny dla zapobiegania gromadzeniu się wapnia w tętnicach. Wraz z witaminą D i witaminą K2, magnez pomaga zapobiegać niepożądanemu gromadzeniu się wapnia.

Najważniejsze wnioski

Warstwa śródbłonka jest kluczowa dla kontroli ciśnienia krwi, jej oczyszczania, zapobiegania powstawaniu zakrzepów i funkcjonowania układu odpornościowego.

• Insulinooporność, często będąca skutkiem spożywania zbyt dużej ilości węglowodanów i ciągłego podjadania, może uszkodzić tę warstwę.
• Tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne i poprawia zdrowie tętnic.
• Witamina D, arginina, testosteron i magnez pomagają w produkcji tlenku azotu.
• Magnez, witamina D i witamina K2 odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu odkładaniu się wapnia w tętnicach.

Obalanie mitów na temat „zdrowego serca”

Dość często widuje się produkty spożywcze, takie jak niektóre płatki zbożowe czy oleje roślinne, reklamowane jako „zdrowe dla serca”. Przyjrzyjmy się temu bliżej. Na przykład, niektóre płatki zbożowe mogą otrzymać etykietę „zdrowe dla serca”, jeśli nieco ponad połowa ich składników to produkty pełnoziarniste. Oznacza to, że nadal mogą zawierać oczyszczone ziarna i cukry, co moim zdaniem nie jest do końca zdrowe.