Napoje bezalkoholowe i gazowane: Powodują wzdęcia. Zamiast tego pij wodę niegazowaną lub kojącą herbatę ziołową.
Wskazówka: Prowadź osobisty dziennik żywieniowy
Każdy organizm jest inny. Aby zidentyfikować konkretne czynniki wywołujące zgagę, prowadź dziennik żywieniowy przez dwa tygodnie. Zwracaj uwagę na:
to, co jesz,
jak to jest przygotowane,
swój stan emocjonalny,
możliwe objawy
Dzięki temu lepiej zrozumiesz reakcje układu trawiennego.
A co możemy poprawić w kwestii stylu życia?
Poświęć czas na jedzenie, w ciszy i spokoju, w wygodnym fotelu.
Nie kładź się spać zaraz po kolacji: odczekaj 2 do 3 godzin. Lekko unieś wezgłowie łóżka, jeśli w nocy wystąpi refluks.
Noś wygodne ubranie bez ucisku brzucha.
Ćwicz umiarkowanie, ale regularnie.
Rzuć palenie: Tytoń znacznie nasila refluks.
Zgaga nie jest związana ze ścisłą dietą, ale z ukierunkowanymi, stopniowymi zmianami. Twoje ciało wysyła ci sygnały: od ciebie zależy, czy je posłuchasz, odnajdziesz ukojenie i spokój.
Yo Make również polubił
Mój brat, ulubieniec rodziny, kpił ze mnie na przyjęciu świątecznym: „Jesteś zwykłym włóczęgą, nikim”. „Nikim”. Wynajął nawet prywatnego detektywa, żeby zbadał moje życie po tym, jak zerwałem kontakty z naszą toksyczną rodziną. Moi rodzice uśmiechali się krzywo, czekając na moje upokorzenie. Ale dokładnie trzydzieści minut później nadszedł raport detektywa. I natychmiast w pokoju zapadła grobowa cisza.
Kamienie żółciowe to stałe złogi, które tworzą się w pęcherzyku żółciowym i mogą powodować różne problemy zdrowotne. Dlatego też, aby zapobiec lub wyeliminować tworzenie się tych małych kamieni, warto od czasu do czasu oczyścić ten organ. Dzisiaj oferujemy przepis kanadyjskiej lekarki i naturopatki Huldy Regehr Clark, autorki książki: The Cure for All Diseases
KAŻDY POWINIEN TO WIEDZIEĆ!
Zadzwoniła do mnie po 15 latach… i zmieniła wszystko