10 oznak, że nie pijesz wystarczająco dużo wody

Eksperci od lat podkreślają znaczenie picia wody. Organizm musi być dobrze nawodniony, aby prawidłowo funkcjonować.

W rzeczywistości, gdy odczuwamy pragnienie, jest już za późno; to sygnał ostrzegawczy, że organizm rozpaczliwie potrzebuje nawodnienia. Ciągły brak wody ma swoje konsekwencje.

10 oznak odwodnienia
1. Kolor moczu

Jeśli jesteś dobrze nawodniony, Twój mocz będzie jasnożółty. Jeśli jesteś odwodniony, może stać się ciemnożółty. Sprawdź kolor swojego moczu i wyciągnij własne wnioski.

2. Częstotliwość oddawania moczu

Dorośli oddają mocz 4-5 razy dziennie. Rzadsze oddawanie moczu jest oznaką, że musisz pić więcej wody.

3. Sucha skóra

Wszystkie komórki ciała zawierają wodę, a najbardziej wrażliwe obszary są szczególnie podatne na odwodnienie. Sucha skóra jest mniej elastyczna i łatwo się łuszczy. Jeśli więc chcesz, aby Twoja skóra wyglądała świeżo i elastycznie, pij codziennie dużą butelkę wody – więcej niż zwykle!

4. Głód

Głód można pomylić z pragnieniem. Jeśli po posiłku nadal odczuwasz pragnienie, wypij szklankę wody.

5. Zmęczenie