10 produktów, których należy unikać, aby uzyskać płaski brzuch, o jakim zawsze marzyłeś

Wszyscy dążymy do płaskiego brzucha, ale pomimo intensywnych ćwiczeń i rygorystycznych diet, często bardzo trudno jest pozbyć się tłuszczu z brzucha. Kluczem do utraty kilku kilogramów jest unikanie niektórych produktów spożywczych. Oto lista dziesięciu produktów spożywczych, których należy unikać, jeśli chcesz mieć płaski brzuch.

Napoje alkoholowe
Napoje alkoholowe często zawierają dużo kalorii. Ale to nie wszystko: alkohol również zwiększa apetyt i zaburza pracę części mózgu odpowiedzialnej za uczucie sytości. Więc nawet jeśli czujesz się pełny, możesz łatwo zjeść niepotrzebne przekąski po wypiciu szklanki piwa. Ponadto alkohol spowalnia metabolizm, utrudniając spalanie kalorii. Aby uniknąć tych efektów, najlepiej wybrać wino lub piwo bez dodanych przekąsek i unikać koktajli, które często zawierają dużo cukru.

Napoje gazowane
Napoje gazowane są pełne pustych kalorii i spowalniają metabolizm, powodując, że organizm magazynuje więcej tłuszczu. Dietetyczne napoje gazowane nie są lepsze, ponieważ zawierają sztuczne słodziki, które mogą zwiększać głód. Puszka napoju gazowanego zawiera około 150 kalorii i powoduje wzdęcia z powodu dwutlenku węgla. Soki owocowe kupione w sklepie nie są idealną alternatywą, ponieważ często zawierają dużo cukru i nie mają żadnej wartości odżywczej. Zamiast tego wybierz wodę lub domowej roboty, niesłodzoną mrożoną herbatę.

Guma do żucia
Guma do żucia sygnalizuje mózgowi i żołądkowi, że zbliża się posiłek, co prowadzi do nadprodukcji soków żołądkowych i uczucia głodu. Ponadto guma do żucia o smaku mięty sprawia, że ​​owoce i warzywa smakują źle, przez co jesz słodsze.

Produkty o wysokiej zawartości sodu
Produkty o wysokiej zawartości sodu są nie tylko niezdrowe, ale również powodują wzdęcia, ponieważ zatrzymują wodę. Dzienne spożycie sodu jest często dwukrotnie wyższe od zalecanej dawki, więc ogranicz spożycie soli i sprawdzaj etykiety produktów, aby uniknąć nadmiernego spożycia sodu.

Fast food
Fast food zawiera duże ilości tłuszczu, cukru i dodatków chemicznych. Tłuszcze potrzebują czasu, aby się strawić, co powoduje wzdęcia, podczas gdy cukier trafia prosto do jelit. Dodatki również negatywnie wpływają na dobre bakterie w żołądku, co może prowadzić do przybierania na wadze. Wybieraj alternatywne przekąski, takie jak świeże warzywa lub owoce.

Majonez
Majonez składa się w 80% z tłuszczu, a jedna łyżka tego dodatku zawiera około 100 kalorii. Zastąp go przecierami warzywnymi lub hummusem, aby uzyskać zdrowszą, mniej kaloryczną alternatywę.

Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️