Magnez to minerał niezbędny do wielu funkcji organizmu. Bierze udział w ponad 350 reakcjach enzymatycznych. Chociaż jest niezbędny do skurczu mięśni, wspierania zdrowych kości i regulacji stresu, często jest pomijany w nowoczesnej diecie. Poniżej znajduje się 12 zaskakujących oznak, że możesz mieć niedobór magnezu, w tym wskazówki, jak sobie z tym poradzić w sposób naturalny.
1. Mimowolne skurcze mięśni
Jednym z najczęstszych objawów niedoboru magnezu jest irytujące drganie górnej lub dolnej powieki. Zjawisko to występuje, ponieważ brak magnezu powoduje gromadzenie się wapnia w komórkach nerwowych, co prowadzi do nadmiernej stymulacji i niepożądanych skurczów mięśni. Regularne spożywanie napojów gazowanych i rafinowanych zbóż może zaostrzyć tę nierównowagę.
2. Nocne wybudzenia między 2:00 a 3:00 rano.
Jeśli regularnie budzisz się w środku nocy, może to wskazywać na podwyższony poziom hormonu stresu, kortyzolu. Hormon ten zaburza cykl snu i czuwania. Magnez pomaga regulować kortyzol, co skutkuje głębszym, bardziej ciągłym snem.
Yo Make również polubił
Ciasto Marmurkowe z Dyni z Wirem Kakao: Jesienne Smaki w Każdym Kęsie
Spanie na lewym boku może przynieść niesamowite korzyści zdrowotne
Podczas ślubu moja teściowa oświadczyła: „oddamy mieszkanie tylko naszemu synowi, więc ona nie dostanie żadnego udziału”. Wszyscy ucichli. Wtedy mój ojciec, który pracuje jako kierowca dalekobieżny, powiedział spokojnie: „pozwól mi teraz mówić”. To, co wydarzyło się później, sprawiło, że milczała…
„Stać cię w ogóle na jedzenie?” – zadrwiła moja siostra. Wtedy kelner podszedł z uśmiechem. „Witamy ponownie, pani Daro. Czy chciałaby pani usiąść przy swoim stoliku?” Mój tata o mało nie wypluł wina…