12 superproduktów, które naturalnie oczyszczają jelito grube

4. Kiszonki (kapusta, ogórki) 🥬

• Działanie: Probiotyki naturalnie odbudowują mikrobiom jelitowy.

• Jak stosować: Codziennie mała porcja kiszonek (bez octu!).

5. Buraki 🍠

• Działanie: Błonnik i betaina wspierają detoks wątroby i jelit.

• Jak stosować: Surowy, gotowany lub w formie soku.

6. Woda kokosowa 🥥

• Działanie: Elektrolity i enzymy wspomagają nawodnienie i oczyszczanie.

• Jak stosować: Pij świeżą wodę kokosową (nie z koncentratu).

7. Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż) 🥬

• Działanie: Chlorofil neutralizuje toksyny, błonnik usuwa złogi.

• Jak stosować: Koktajle lub surowe sałatki.

8. Imbir 🍠

• Działanie: Pobudza trawienie, redukuje wzdęcia i stany zapalne.

• Jak stosować: Świeży imbir w herbacie lub sokach.

9. Awokado 🥑

• Działanie: Zdrowe tłuszcze i błonnik wspierają pasaż jelitowy.

• Jak stosować: Do sałatek lub jako pasta.

10. Nasiona chia 🌿