6. Kołatanie serca
Zaburzenia rytmu serca mogą mieć związek z niedoborem magnezu, zwłaszcza jeśli towarzyszą im skurcze mięśni czy osłabienie.
7. Drętwienie i mrowienie kończyn
Magnez wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego. Jego brak może powodować uczucie “igiełek” w dłoniach, palcach czy stopach.
8. Zaparcia
Ten minerał wspiera perystaltykę jelit. Gdy go brakuje, jelita pracują wolniej, co może prowadzić do przewlekłych zaparć.
9. Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie
Magnez odgrywa rolę w przyswajaniu innych minerałów, takich jak wapń i krzem. Jego niedobór może osłabić włosy i paznokcie.
10. Zwiększone pragnienie czekolady
Czekolada (zwłaszcza gorzka) jest bogata w magnez. Jeśli często masz na nią ochotę, to może być podświadomy sygnał, że brakuje Ci tego minerału.
11. Niepokój i ataki paniki
Brak magnezu może zaostrzać objawy lękowe. Osoby z przewlekłym niedoborem często zgłaszają uczucie niepokoju bez konkretnego powodu.
12. Wysokie ciśnienie krwi
Magnez pomaga rozluźnić naczynia krwionośne. Jego brak może prowadzić do ich skurczu i w efekcie – wzrostu ciśnienia.
13. Słaba tolerancja na hałas i światło
Nadwrażliwość na bodźce zewnętrzne, takie jak jasne światło czy głośne dźwięki, może być objawem niedoboru magnezu w układzie nerwowym.
14. Problemy z pamięcią i koncentracją
Magnez wspiera pracę mózgu, w tym procesy zapamiętywania i uczenia się. Jego niedobór może powodować tzw. „mgłę mózgową”.
15. Zwiększona łamliwość kości
Mimo że najczęściej mówi się o wapniu, magnez jest równie ważny dla zdrowia kości – wpływa na jego przyswajanie i metabolizm.
Yo Make również polubił
Najpyszniejszy deser w szklankach. Delikatny, jak śmietana i przygotowany w kilka minut
Milioner znajduje swoją ciężarną byłą żonę kelnerującą w restauracji — i jest zszokowany…
Sprawia, że każda roślina kwitnie szybko (nigdy nie sądziłem, że stanie się to tak szybko)
„Kiedy ciało krzyczy to, co dusza milczy: nauka słuchania sygnałów od siebie”