19 naturalnych wskazówek, jak złagodzić wzdęcia i uzyskać lekki żołądek

Problemy trawienne, takie jak gazy i wzdęcia, dotykają większość z nas każdego dnia. Odkryj proste rozwiązania, które złagodzą te dolegliwości, często związane z dietą lub stresem.
Na szczęście istnieją naturalne sposoby na złagodzenie tych problemów trawiennych. Chcesz znów mieć płaski, rozluźniony brzuch? Odkryj 19 skutecznych wskazówek, które wypróbuj już dziś!

Skąd się biorą te uciążliwe wzdęcia?

Gazy jelitowe pochodzą z dwóch głównych źródeł: powietrza połykanego podczas posiłków oraz naturalnej fermentacji pokarmu w jelitach. Wbrew powszechnemu przekonaniu, codzienna produkcja gazów jest całkowicie normalna – jest wręcz oznaką zdrowego układu pokarmowego!

Problem pojawia się, gdy gazy te zostają uwięzione, powodując nieprzyjemne uczucie ciężkości i skurcze brzucha. Rozwiązanie? Pomóż organizmowi skuteczniej je wydalić i zmniejszyć ich produkcję.

19 naturalnych sposobów na wzdęcia

Słuchaj swoich potrzeb.
Powstrzymywanie się od gazów tylko pogarsza dyskomfort. Pozwól naturze działać!

Utrzymuj regularne wypróżnienia.
Powolne ruchy jelit sprzyjają wzdęciom. Nie spiesz się, idąc do toalety, gdy organizm Ci to podpowiada.

Jedz powoli. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs: jeśli połkniesz go zbyt szybko, zwiększysz ilość połykanego powietrza.

Ogranicz spożycie gumy do żucia.
Niektóre słodziki w gumie do żucia nie tylko powodują połykanie powietrza, ale mogą również nasilać wzdęcia.

Ogranicz palenie.
Każdy wdech dostarcza dodatkowe powietrze do układu pokarmowego.

Wybieraj napoje niegazowane.
Napoje gazowane i gazowane zawierają bąbelki, które mogą nasilać wzdęcia.

Zidentyfikuj pokarmy, które Cię prowokują:
Warzywa krzyżowe, rośliny strączkowe, produkty mleczne lub zbyt tłuste potrawy: każdy reaguje inaczej. Poznaj swoje alergie.