32 oznaki niedoboru magnezu i 23 produkty, które powinieneś jeść już teraz

Ten niezbędny minerał odgrywa o wiele ważniejszą rolę, niż nam się wydaje. Mimo to wielu Francuzów cierpi na jego niedobór, nie zdając sobie z tego sprawy. Objawy mogą być subtelne… lub wręcz krępujące. A rozwiązanie nie zawsze znajduje się w suplementach! Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się, czy dotyczy to również Ciebie?

Poniżej znajdziesz 32 sygnały ostrzegawcze, które wysyła Ci Twój organizm.

Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach chemicznych w organizmie. Nie trzeba dodawać, że niedobór może mieć widoczne… i namacalne konsekwencje. Oto 32 najczęstsze objawy niedoboru:

Mózg i nastrój:
Wahania nastroju
Archiwum
Trudności z koncentracją
Zamglenie umysłu
Bezsenność
Uporczywe zmęczenie
Problemy z pamięcią
Uczucie napięcia
Mięśnie i nerwy:
Nocne skurcze
Mrowienie
Drżenie
Osłabienie mięśni
Drętwienie
Bóle stawów
Sztywność po przebudzeniu
Układ sercowo-naczyniowy i krwionośny:
Kołatanie serca
Nadciśnienie
Zaburzenia rytmu serca
Zimno kończyn
Układ pokarmowy:
Przewlekłe zaparcia
Utrata apetytu
Mdłości
Niewyjaśnione wzdęcia
Inne częste objawy:
Regularne bóle głowy
Wrażliwość na dźwięk lub światło
Łamliwe paznokcie
Sucha skóra
Cienkie włosy lub ich wypadanie
Powolne gojenie się ran
Częste infekcje
Niewyjaśniona waga Wahania
Pogorszenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Dlaczego brakuje nam magnezu?

W dużej mierze odpowiada za to nasza obecna, nadmiernie uprzemysłowiona dieta: długotrwałe gotowanie, rafinowane zboża, intensywne rolnictwo… Magnez jest często wypłukiwany, zanim jeszcze trafi na nasze talerze. Dodaj stres (który wyczerpuje magnez), wiek, niektóre leki lub dietę o zbyt wysokiej zawartości wapnia, a niedobory stopniowo stają się widoczne.

23 Bogate w magnez