4 ukryte oznaki niedoboru jodu w skórze, włosach i paznokciach

Czy ostatnio czujesz się trochę nieswojo? Być może Twoje paznokcie mają dziwne linie, dłonie są zawsze zimne, nawet latem, a włosy są cieńsze niż kiedyś. Wiele osób bagatelizuje te problemy, myśląc, że to tylko defekty kosmetyczne. Jednak te subtelne oznaki mogą wskazywać na poważniejszy problem w Twoim organizmie. Częstą, ale często pomijaną przyczyną jest niski poziom jodu, szczególnie wśród kobiet. Niski poziom jodu może zaburzać pracę tarczycy, spowalniać metabolizm i być widoczny na skórze, paznokciach i włosach na długo przed wykryciem go w badaniu krwi.

Dlaczego jod jest ważny i dlaczego często go brakuje
Jod to niewielki, ale cenny minerał, którego organizm potrzebuje do produkcji hormonów tarczycy. Tarczyca pełni funkcję głównego ośrodka kontroli metabolizmu, zarządzając poziomem energii, temperaturą ciała, naprawą komórek, a nawet wyglądem skóry i włosów. Bez wystarczającej ilości jodu tarczyca nie jest w stanie wytwarzać wystarczającej ilości hormonów, takich jak T3 i T4, co może powodować spowolnienie wszystkich procesów w organizmie.

W przeszłości niedobór jodu był powszechnym problemem. Aby temu przeciwdziałać, kraje takie jak Stany Zjednoczone i Australia zaczęły dodawać jod do soli kuchennej. Ten krok pomógł zapewnić ludziom wystarczającą ilość jodu. Jednak dziś sytuacja się zmieniła. Wiele osób ograniczyło spożycie soli ze względów zdrowotnych lub z powodu obaw o ciśnienie krwi. Ponadto, wraz ze wzrostem popularności soli specjalistycznych, takich jak sól himalajska i morska, wiele osób nieświadomie ogranicza spożycie jodu, ponieważ sole te często zawierają go w nadmiarze. Dlatego nawet jeśli starasz się odżywiać zdrowiej, możesz spożywać mniej jodu, zwłaszcza jeśli owoce morza nie są podstawą diety.

Co więcej, problemy hormonalne, szczególnie u kobiet po 40. roku życia, mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy. Stany takie jak perimenopauza, menopauza i insulinooporność mogą dodatkowo utrudniać pracę tarczycy. Światowa Organizacja Zdrowia informuje, że ponad dwa miliardy ludzi na całym świecie cierpi na niedobór jodu, a problem ten nie ogranicza się tylko do krajów rozwijających się – narasta również w krajach uprzemysłowionych, takich jak Stany Zjednoczone, Kanada, Europa i Australia. Nawet jeśli utrzymujesz ogólnie zdrową dietę, nadal możesz mieć niedobór jodu, jeśli owoce morza nie są regularnym składnikiem Twoich posiłków.

Niedobór jodu często objawia się stopniowo takimi objawami jak zmęczenie, zimne dłonie oraz zmiany na skórze, paznokciach i włosach. Ponieważ objawy te są subtelne, często są bagatelizowane jako oznaki starzenia się lub stresu. Dlatego tak ważne jest, aby zwracać uwagę na te oznaki na wczesnym etapie, zanim przekształcą się w poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak niedoczynność tarczycy lub zaburzenia hormonalne.

Cztery subtelne oznaki niskiego poziomu jodu
1. Ciągłe zimno