W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Jak naturalnie wyczyścić i zdezynfekować materac?
Sekret Idealnych Käseball – Wyjątkowe Kule Serowe, Które Podbiją Twoje Podniebienie
Uśmiechnęła się, pochyliła i mruknęła: „Nie wprawiaj mnie w zakłopotanie, siostro”, po czym kazała personelowi mnie wyprowadzić. Wyszedłem bez słowa. Rano była już bez rachunku – a ja podpisałem umowę.
Pralka, wrzuć 1 łyżkę stołową: oszczędzasz dużo prądu