Wiele napojów pitych codziennie wydaje się nieszkodliwych, ale niektóre mogą stopniowo pogarszać krążenie i zwiększać ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, stłuszczenie wątroby, zawały serca, udary mózgu i choroby nerek.
Kup witaminy i suplementy
Ukryte ryzyko
Prawdziwe zagrożenie tkwi w ukryciu, w jaki rozwijają się te choroby, powodując uszkodzenia wewnętrzne, zanim pojawią się pierwsze widoczne objawy.
Dlaczego zdrowe krążenie jest ważne
Weźmy na przykład nadciśnienie tętnicze: często nazywane jest „cichym zabójcą”, ponieważ wywiera nacisk na ściany tętnic i zmusza serce do cięższej pracy.
Z czasem może to prowadzić do poważnych powikłań, takich jak niewydolność serca i uszkodzenie nerek.
Może również uszkadzać ściany tętnic, sprzyjając odkładaniu się blaszki miażdżycowej – schorzeniu zwanemu miażdżycą. To z kolei zwęża tętnice, ogranicza przepływ krwi i zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Problemy z krążeniem mogą również prowadzić do powstawania zakrzepów krwi w nogach. Kiedy te zakrzepy krwi przedostaną się do płuc, mogą spowodować niebezpieczne zatory płucne.
Przyjrzyjmy się pięciu napojom, które należy ograniczyć lub unikać, aby lepiej chronić układ krążenia i ogólny stan zdrowia.
Kup witaminy i suplementy
1. Napoje słodzone
Napoje bezalkoholowe, słodka herbata, napoje energetyczne, woda smakowa, a nawet niektóre mrożone kawy w butelkach zawierają dużo dodanego cukru i sodu. Regularne spożywanie może prowadzić do otyłości, insulinooporności, cukrzycy typu 2, nadciśnienia i gromadzenia się tłuszczu w wątrobie.
Długoterminowe badanie opublikowane w czasopiśmie Circulation wykazało, że wypicie zaledwie jednego słodkiego napoju dziennie zwiększa ryzyko zawału serca lub śmierci o 20%.
Inne badanie wykazało, że codzienne spożywanie napojów gazowanych niemal podwaja ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Nawet pożywny posiłek, taki jak grillowana ryba z warzywami, może stracić na wartości, jeśli popisz go słodkimi napojami gazowanymi.
Zdrowsze opcje obejmują wodę, herbatę ziołową, wodę gazowaną o smaku cytryny lub domowe koktajle z niesłodzonym mlekiem roślinnym.
2. Zbyt dużo alkoholu
Choć picie umiarkowanych ilości wina, zwłaszcza czerwonego, wiąże się z potencjalnym dobroczynnym wpływem na serce, nadmierne jego spożycie jest ewidentnie szkodliwe.
Nadmierne spożycie alkoholu podnosi ciśnienie krwi, osłabia mięsień sercowy, sprzyja powstawaniu blaszek miażdżycowych w tętnicach i zwiększa ryzyko zaburzeń rytmu serca, udarów i chorób serca wywołanych alkoholem.
Ogranicza również wchłanianie substancji odżywczych (zwłaszcza witamin z grupy B, cynku, magnezu i witaminy C), przyczynia się do stanów zapalnych, zespołu nieszczelnego jelita, a nawet może zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
Umiarkowane spożycie alkoholu – maksymalnie jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn – jest niezbędne. Picie na umór, nawet raz w tygodniu, może być równie szkodliwe, jak regularne nadmierne picie.
Yo Make również polubił
Domowy sok Kubuś
Nie zdawałem sobie sprawy, że istnieje optymalna ilość
Pierwsze zwierzę, które zobaczysz, ujawni twoją największą wadę.
Twoja rodzina może zakochać się w tym cieście: Rycerskie ciasto jest po prostu niesamowite!