Wiele napojów pitych codziennie wydaje się nieszkodliwych, ale niektóre mogą stopniowo pogarszać krążenie i zwiększać ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, stłuszczenie wątroby, zawały serca, udary mózgu i choroby nerek.
Kup witaminy i suplementy
Ukryte ryzyko
Prawdziwe zagrożenie tkwi w ukryciu, w jaki rozwijają się te choroby, powodując uszkodzenia wewnętrzne, zanim pojawią się pierwsze widoczne objawy.
Dlaczego zdrowe krążenie jest ważne
Weźmy na przykład nadciśnienie tętnicze: często nazywane jest „cichym zabójcą”, ponieważ wywiera nacisk na ściany tętnic i zmusza serce do cięższej pracy.
Z czasem może to prowadzić do poważnych powikłań, takich jak niewydolność serca i uszkodzenie nerek.
Może również uszkadzać ściany tętnic, sprzyjając odkładaniu się blaszki miażdżycowej – schorzeniu zwanemu miażdżycą. To z kolei zwęża tętnice, ogranicza przepływ krwi i zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Problemy z krążeniem mogą również prowadzić do powstawania zakrzepów krwi w nogach. Kiedy te zakrzepy krwi przedostaną się do płuc, mogą spowodować niebezpieczne zatory płucne.
Przyjrzyjmy się pięciu napojom, które należy ograniczyć lub unikać, aby lepiej chronić układ krążenia i ogólny stan zdrowia.
Kup witaminy i suplementy
1. Napoje słodzone
Napoje bezalkoholowe, słodka herbata, napoje energetyczne, woda smakowa, a nawet niektóre mrożone kawy w butelkach zawierają dużo dodanego cukru i sodu. Regularne spożywanie może prowadzić do otyłości, insulinooporności, cukrzycy typu 2, nadciśnienia i gromadzenia się tłuszczu w wątrobie.
Długoterminowe badanie opublikowane w czasopiśmie Circulation wykazało, że wypicie zaledwie jednego słodkiego napoju dziennie zwiększa ryzyko zawału serca lub śmierci o 20%.
Inne badanie wykazało, że codzienne spożywanie napojów gazowanych niemal podwaja ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Nawet pożywny posiłek, taki jak grillowana ryba z warzywami, może stracić na wartości, jeśli popisz go słodkimi napojami gazowanymi.
Zdrowsze opcje obejmują wodę, herbatę ziołową, wodę gazowaną o smaku cytryny lub domowe koktajle z niesłodzonym mlekiem roślinnym.
2. Zbyt dużo alkoholu
Choć picie umiarkowanych ilości wina, zwłaszcza czerwonego, wiąże się z potencjalnym dobroczynnym wpływem na serce, nadmierne jego spożycie jest ewidentnie szkodliwe.
Nadmierne spożycie alkoholu podnosi ciśnienie krwi, osłabia mięsień sercowy, sprzyja powstawaniu blaszek miażdżycowych w tętnicach i zwiększa ryzyko zaburzeń rytmu serca, udarów i chorób serca wywołanych alkoholem.
Ogranicza również wchłanianie substancji odżywczych (zwłaszcza witamin z grupy B, cynku, magnezu i witaminy C), przyczynia się do stanów zapalnych, zespołu nieszczelnego jelita, a nawet może zwiększać ryzyko zachorowania na raka.
Umiarkowane spożycie alkoholu – maksymalnie jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn – jest niezbędne. Picie na umór, nawet raz w tygodniu, może być równie szkodliwe, jak regularne nadmierne picie.
Yo Make również polubił
Smażone krewetki
Naprawdę dobre! Moja żona i ja zjedliśmy połowę wieczorem, a resztę na lunch następnego dnia!
Wybierz świecę – i odkryj, kto jest przewodnim światłem w Twoim życiu
Zjedzenie jednego kęsa jest już szkodliwe, ale wiele osób nadal je je bez obaw