5 prostych sposobów na zablokowanie wchłaniania negatywnej energii od innych

Osoby empatyczne i wrażliwe często czują się przytłoczone emocjonalnie, ponieważ nieświadomie chłoną nastroje i energię otoczenia. Może to prowadzić do niewyjaśnionego zmęczenia, lęku lub smutku.

Dobra wiadomość? Możesz się chronić. Oto pięć prostych i skutecznych strategii, które pomogą Ci przestać wchłaniać negatywność od innych:

1. Rozpoznaj, które emocje są naprawdę Twoje

Pierwszym krokiem jest samoświadomość. Zadaj sobie pytanie: „Czy to uczucie jest naprawdę moje?”. Jeśli odczuwasz niepokój lub smutek bez wyraźnego powodu, może to nie być Twoja emocja, ale energia, którą przejąłeś od kogoś innego.

Rozpoznając, co jest Twoje, a co nie, możesz uwolnić się od tego, co do Ciebie nie należy.

2. Wyznacz granice w relacjach z ludźmi, którzy Cię wyczerpują

Chociaż możesz nie być w stanie uniknąć toksycznych współpracowników lub członków rodziny, możesz ograniczyć kontakt z nimi. Jeśli ktoś stale Cię wyczerpuje emocjonalnie, ogranicz niepotrzebne interakcje.

Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za dźwiganie jego emocjonalnego ciężaru.

3. Wyobraź sobie barierę ochronną