Aby poprawić zdrowie swojej flory jelitowej, jedz fermentowane warzywa, takie jak kiszona kapusta, kimchi, ogórki kiszone oraz kefir, co najmniej trzy razy w tygodniu.
Witamina D
Osoby zmagające się z lękiem i problemami ze snem często mają podwyższony poziom kortyzolu. Ekspozycja na słońce sprzyja produkcji witaminy D, która pomaga obniżyć poziom kortyzolu.
Magnez i Potas
Magnez i potas są niezbędne do produkcji energii w mitochondriach komórek. Głównie pochodzą z warzyw liściastych. Magnez jest ważny dla produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które pomagają poczuć spokój i szczęście.
Zwiększ spożycie magnezu i potasu, jedząc awokado oraz zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, brokuły, liście buraka, kapustę włoską, brukselkę, kapustę i rzodkiewkę.
Napar z Męczennicy
Jeśli zmagasz się z lękiem, ważne jest, aby wyeliminować napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i napoje gazowane, które mogą pogarszać lęk. Naturalną alternatywą jest herbata z męczennicy, która zawiera związki roślinne wspierające produkcję GABA w mózgu, pomagając uspokoić nerwy i odprężyć ciało.
Ashwagandha
Ashwagandha to potężne zioło, stosowane od tysięcy lat do naturalnego leczenia stresu i lęku. Zawiera witanolidy, które obniżają poziom kortyzolu, stabilizują poziom cukru we krwi, poprawiają nastrój i wspomagają sen.
Yo Make również polubił
Mój tata przyprowadził swoją panią na obiad z okazji Święta Dziękczynienia i powiedział mi: „Najpierw ją obsłużyć, bo jest w ciąży”. Moja mama wybiegła z płaczem. Zachowałem spokój i położyłem indyka na stole. Ale kiedy go kroiłem… Wyciągnąłem urządzenie nagrywające, które działało od miesięcy… WSZYSCY ZATRZYMALI…
Konsultantka ślubna mojego brata zadzwoniła: „Twoja rodzina odwołała zaproszenie”. Odpowiedziałam: „W porządku”. Kontynuowała: „Powiedzieli, że już nie jesteś rodziną”. Uśmiechnęłam się, bo miejsce, które zarezerwowali? Jestem właścicielką całej sieci ośrodków wypoczynkowych. O 18:00 zwrócono im depozyt…
Moja synowa posadziła mnie w kuchni podczas ślubu mojego syna. Uśmiechnęłam się, wyjęłam telefon i powiedziałam sześć słów, które zmieniły wszystko.
Najsmaczniejsze, najdelikatniejsze, nasączone ciasto „Mulatoczka”